二孩政策全面放开，想生二孩的夫妻准备打了。但是，很多夫妻已经过了最佳生育年龄。双方应该怎么做才能达到优生的目的？
准备二胎，不仅是孕妈妈要做好一切准备，也是怀孕初期丈夫要“缺席”。尤其是对于两胎间隔时间比较长的父母来说，想要一个又胖又健康的BB，还得在饮食上多下功夫。记住什么能吃什么不能吃！
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叶酸补充不用多说，生出优质B，全靠叶酸帮忙！富含叶酸的食物有动物肝、肾、蛋、鱼、芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、大白菜等。水果包括梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等。坚果也是富含叶酸的食物。
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爸爸，注意了！要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，锌可以增强精子活力。锌主要存在于海产品和动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜也是补锌食物。
而蛋白质中的矿物质和维生素需要在孕期补充。这类食物包括奶、蛋、肉、豆类和动物内脏等。另外，新鲜的水果和蔬菜一定要多吃，有助于补充维生素。
以下食物在准备生2胎的时候可以说不！让我们来了解一下！
1、高糖食物
大量的糖会增加孕妇患糖尿病的几率，怀孕后你就知道它的严重性了。
2、辛辣食物
辛辣食物会引起肠胃不适，影响孕期身体素质。
3、咖啡
每天喝一杯以上的咖啡可能会降低怀孕的几率。
4、腌制食物
腌制的食物含有较多的亚硝酸盐，不仅对身体有害，对孕妇也有危害，有可能导致流产、早产，所以孕期尽量不要吃。
5、烧烤
烧烤会降低蛋白质的利用率，影响氨基酸的摄入。这些都是怀孕阶段非常需要的营养物质，所以要忌口。
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