得了多囊，只能通过运动减肥吗？

多囊卵巢综合征是一种比较常见的女性内分泌和代谢异常，会导致月经紊乱、多毛、痤疮、肥胖和不孕。对于多囊卵巢的治疗，除了根据个人的实际情况进行内分泌调节和促排卵外，有肥胖症状的女性还应该注意减肥。

案例表明，有效的减肥也可以缓解多囊症状，提高好孕的几率。

但这里的减肥是指以科学合理的方式进行，而不是很多女性经常使用的节食减肥，最好的减肥方式是通过运动。运动的主要作用是减轻体重，改善糖代谢，降低雄性激素水平，改善内分泌，使月经和排卵正常化，还能降低胰岛素水平，减少患糖尿病和心血管疾病的风险。

一般来说，建议多囊患者可以选择一些强度不是特别大的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持3-5天，每天至少半小时，最重要的是要坚持做。

但是有些女性对运动真的很头疼，我遇到过几个网友问。除了运动，还有其他的减肥方法吗？

你还可以控制饮食，比如说低糖、低钠、低脂肪、高纤维的饮食，多吃水果和蔬菜等食物，最重要的是对症调节内分泌激素水平，效果会更好。

原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/2876.html