说到生孩子，大家的第一反应都是疼。之前有专家说，人类能承受的痛苦是10级，但是生孩子的时候，妈妈要面对的痛苦是11级。由此可见，妈妈们平安生下宝宝有多痛苦。很多妈妈一想到这种痛苦，心里就会发慌，所以很多珍贵的妈妈会选择剖腹产，但是剖腹产的方法也会很痛苦。先不说宫缩压迫肚子的痛苦，就说生完孩子，麻药过了，伤口的疼痛比顺产难受多了。渐渐的，大家都学聪明了，会选择顺产的方法。
因为顺产不仅对宝宝妈妈更好，而且挤出来对宝宝的肺活量和器官承受能力都有很大的帮助。所以在条件允许的情况下，宝宝妈妈们会选择自然 的方式。但是，我们都知道顺产是很痛苦的。如果孩子生不出来，痛苦会持续很久。但是有的人觉得宝宝会很容易生出来，有的宝宝妈妈会痛苦十几个小时。
很多人把这归因于个人体质，但事实真的是这样吗？事实上，我们可以看到，生产迅速的马宝在自然 前已经做了充分的准备。可以说是天时地利人和，痛苦了很久的宝贝妈妈们几乎没有任何准备。所以，想要顺产的宝贝妈妈们，自然要学会。今天，边肖为您带来了如何快速 的方法。请不要偷懒，我们赶快行动吧。
坚持适度运动。
这真的非常重要。很多宝妈在怀孕的时候都遵守不剧烈运动的原则，所以每天都躺在家里养宝宝。其实这样不利于宝宝的成长。父母适量的运动，不仅可以促进宝宝的发育，还可以让宝妈们各个关节的肌肉变得很有弹性，这样在 的时候，肌肉更容易放松，产道的阻力也没有那么大，胎儿也可以相对较快地通过产道。更何况经常锻炼的父母，体力更好，对生产更有信心。在这种情况下，他们当然会生产得更好。
做呼吸练习。
错误的呼吸和憋气会使肌肉僵硬，产道变硬。做呼吸训练的孕妇可以吸入足够的氧气，可以促进血液流动，使肌肉更加放松和温暖。
良好的精神状态
面对人生的这个重要时刻，新妈妈们紧张害怕是很正常的。但不良情绪可能导致宫缩无力，或加重 疼痛。所以，准妈妈要多了解怀孕，学会放松和正视，增加 的信心。
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