当一个母亲刚刚 时，她的身体很虚弱。这个阶段不仅需要饮食，还需要更多的运动，这将有助于她的产后恢复。那么，什么运动对产后恢复有好处？产后恢复瑜伽是当今最受欢迎的年轻母亲的运动之一。
产后瑜伽对减肥有什么好处？首先，它很舒适（你可以在家里做），其次，瑜伽可以通过调理呼吸系统，刺激控制内分泌系统，提高臀部、骨盆和脊柱的灵活性，加强核心肌肉，使你在产后情绪愉快、精力充沛，并逐渐恢复精力和体力，从而帮助你恢复。
接下来，我们将学习产后瑜伽的步骤来恢复你的身体。
1.将双腿分开，跪下来。
2. 呼气，慢慢地将上身向后倾斜，依次放下手肘，将头顶碰在地上，后脑勺碰在地上。
3. 缓慢地将手臂举过头顶，保持肩胛骨离开地面。
4. 你可以在你的腰部下面放一个垫子。
5. 呼气，慢慢地将双臂收回，慢慢地将上半身收回。
呼吸恢复（腹式呼吸）：<强>。
1.跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺直。
2. 呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓出，手指分开。在这个呼吸过程中，胸部和胸腔不应扩张。
3. 呼气时，慢慢降低腹部，向内收回，再次接触手指。重复6-10次。
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