便秘是一种最痛苦的疾病，很多人都受到便秘的影响，便秘的人体内容易积累一些毒素，这些毒素如果不及时排出，会导致人们患上一些疾病，那么如何解决便秘呢？
1、多喝水，水是人们不能缺少的，喝水不仅可以维持正常的身体，还可以使人变得更加健康，尤其是便秘的人，每天需要的水量要成倍增长，这样可以保持肠道的湿润，使人顺利排便。
2、多吃水果，水果中的粗纤维、微量元素、维生素等，这些成分可以促进人们对食物的消化，使肠道蠕动加快，有效缓解便秘。例如，香蕉和苹果是具有良好效果的水果，但人们需要每天适量地吃一些，坚持一段时间才能看到效果。
3、清晨起床后空腹喝蜂蜜水还可以润肠，增加胃肠的蠕动力，促进排便。人们应该喝一大口蜂蜜水，这样通便效果会更好。如果早上第一件事喝蜂蜜水的效果不明显，也可以在白天多喝蜂蜜水。
4、每天坚持锻炼，人体要保持正常的新陈代谢，就要适度的锻炼，这里不需要人们大幅度的锻炼，只需要人们长期坚持，就可以改善人们的便秘。
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