中国有坐月子的传统习俗。孕妇 后必须坐月子。坐月子是30天还是45天，可以根据当地习俗和产妇身体的恢复情况来决定。产后除了卧床休息，饮食调理必不可少。适当的饮食调理可以帮助身体恢复，让女人的活力恢复的更快。
那么，肯定有人会问，月子餐有哪些家常菜和常见做法？家常菜月子餐30天食谱有哪些？让我们来看看吧！
家庭烹饪月餐的30天食谱
每周饮食禁忌食物
第一周禁忌食物：生冷食物、淡食、咸菜、酸菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒、醋、红花油、猪油、黄油。
第二周禁忌食物：生冷食物、清淡食物、咸菜、酸菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒。
第三、四周禁忌食物：生冷食物、清淡食物、咸菜、酸菜、梅干。
家常月子餐30天食谱
一份详细的30天月子餐食谱及其准备一般有四个步骤。
1.不粘水(用枣茶代替普通水)
2、粮盐不入(少盐)3、勤扎腹带4、静心调理。
坐月子三个阶段：一排二调三补一个月以周为单位，每周根据需要吃不同的食物：
第一周主要是排出多余的水分，毒素，恶露。每天喝生化汤吃香油炒猪肝。不要喝水(否则排水效果会丧失)，渴了就喝枣茶。任何菜都不能放盐(盐会让水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。
第二周主要加强骨骼、腰部、肾脏的功能，恢复骨盆。吃炒腰花和杜仲。每天粉有助于缓解尾骨等骨痛；(如果是剖腹产，再喝一周生化汤)。禁忌同上，不吃咸菜、酱菜、调味汤。
第三周至一个月，主要吃香油鸡补身体。排毒后再吃香油鸡才能被身体吸收，否则会在体内堆积，变成多余的脂肪。
以上食物都需要大量的姜、香油、红糖。
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