孕妇吃什么食物好？关于孕妇食谱的做法大全，育儿网我今天可真是帮到你了哟，因为我刚刚整理了一份最新出炉的孕妇食谱，妈妈们你们有口福了哦，可以每天换换口味，变变花样，满足肚子里面宝宝的营养需求哟。
孕妇既要照顾好自己，还要照顾好肚子里的孩子，责任重大。为了照顾好她们，坊间流传着各种各样的 “民间智慧”，其中有良言，也有谬论，认为小了会使孕妇营养过剩，胖瘦浮肿难分，效果不佳；大了会使营养摄入不均衡，影响母婴健康。此外，女性在怀孕初期容易恶心、烦闷，味觉发生变化，导致食欲不振，也成为处理孕妇饮食问题的又一绊脚石。
孕妇营养食谱之孕早期饮食：在这一时期，孕妇由于子宫体积逐渐增大，肠道受压，肠管松弛，肠蠕动差，易发生便秘、痔疮。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜薹、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中的桃子、橄榄、鲜椰肉、海棠、砂仁等。其中纤维素和果胶含量较多。
从此时开始，孕妇的血容量和心脏负担逐渐加重，应注意防止水钠潴留引起的水肿。这个时期的食物稍清淡一些也是有益的。
怀孕第 4 个月的食谱
为了满足胎儿骨骼和重要器官发育的需要，孕妇应多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养物质。
早餐：1碗米饭、1碗豆腐紫菜汤、1个鸡蛋；10:00：1个橙子（含大量维生素C）；午餐：1盘凉面、西红柿鸡蛋酱；3:00：1瓶牛奶、几片饼干；晚餐：2碗米饭、拌菠菜的紫菜丝、2两瘦肉、1碗胡萝卜豆腐汤。
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