很多爸爸妈妈在怀孕后都希望自己的宝宝能够健康成长，但是在孕早期，应该如何安胎、保胎呢？四种易得易做的食物，孕早期安胎又保胎！
孕早期是胎儿和准妈妈的脆弱时期。下面介绍四种食物，易得易做，对孕早期安胎保胎很有帮助。
第一，防孕吐食物–柠檬和土豆。
孕吐是很多准妈妈都会有的早孕反应，只是轻重程度不同而已。柠檬和土豆可以有效缓解孕吐症状。
柠檬的食用方法：将柠檬榨汁，或以温开水冲泡当茶饮，或在炒菜时用柠檬汁代替鸡精酱油等调味料。加柠檬汁炒菜，更加清香可口，大大增加孕妈妈的食欲。
薯类的食用：孕早期不能吃的食物准妈妈，可以以薯类为主食，如土豆、红薯等。可以采用蒸、煮的烹饪方法。土豆含有丰富的维生素和膳食纤维，能缓解孕吐，改善孕妈妈便秘。
二、增加食欲的食物–西红柿和杨梅。
如前所述，胎盘会分泌一种引起呕吐的激素–绒毛膜促性腺激素，这种激素还能抑制孕妈妈胃酸的分泌，孕妈妈对食物 “罪魁祸首 “没有食欲。
吃酸味食物是孕妇增加食欲的良方。在这里飞宝宝首先推荐西红柿。西红柿不仅酸，而且营养丰富，容易获得，烹饪也非常简单。如西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤，也可直接食用。
李子的酸味也足以解渴！其他酸味食物还有葡萄、苹果、柑橘等，也都是营养丰富的水果。不过，我们并不推荐山楂，请准妈妈们注意，原因请关注我们之前的文章。
三、预防早产的食物–鱼。
丹麦营养专家发现，丹麦某海岛上的孕妇，平均比其他地区的孕妇多妊娠5天以上，原因是该岛居民饮食中鱼类占了很大比例。
此外，鱼肉中含有一种人体必需的脂肪酸–DHA，它对胎儿脑细胞膜的形成起着重要作用。
总之，孕期多吃鱼可以让胎宝宝在孕妈妈肚子里多呆几天，对预防早产有一定的效果。
四、护胎最好的蔬菜–菠菜。
很多妈妈在没有充分准备的情况下怀孕，这种情况下很容易缺乏一种营养素–叶酸。
在孕早期，叶酸的缺乏会造成胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿畸形，还有流产的危险。
菠菜中含有丰富的叶酸，孕早期多吃菠菜可以弥补叶酸的不足。
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