怀孕四个月的孕妈妈在饮食方面应该注意些什么，怎样补充营养才能让孕妇和宝宝更健康呢？
1、让孕妇摄取足够的营养。
在这个时期，由于早孕反应结束，身心都很舒适，胎儿的内环境也很稳定，也是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了快速生长期，需要更多的营养，所以孕妇要多摄入蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养物质。
特别是那些早孕反应严重的孕妇，身体营养状况不好，为了挽回损失，更要吃饱吃好，注意食疗。
由于孕妇要承担两个人的营养需求，所以需要比平时更多的营养，但要控制过咸食物、辛辣食物和生冷食物的摄入，如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些都可能是导致腹泻、流产和早产的原因。每天早上喝一杯温开水。
2、此外，要避免过多的脂肪和过于精细的饮食，一定要保证铁和维生素的摄入。
孕妇在怀孕第4个月要注意体重的增加，要合理摄入热量，建议这段时间最好每天吃谷类主食350～500克，如大米、面条、玉米、小米等；动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼和肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少吃1～2次；水果100～200克；蔬菜500～750克；牛奶及奶制品250～500克；豆类50克，每周至少吃1～2次。 动物内脏 50 克，每周至少 1 至 2 次；水果 100 至 200 克；蔬菜 500 至 750 克；牛奶及奶制品 250 至 500 克；豆类及豆制品 50 克，如豆腐、豆浆、红豆、绿豆、黄豆等；油脂 25 克，如食用油。
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