孕妇睡不好是怎么回事?
很多孕妇在怀孕期间会比较困，但也有一些孕妇会遇到睡不好的情况。孕妇困却睡不好是怎么回事呢?下面来了解孕妇睡眠不好的原因有哪些。
1、尿频：孕妇在怀孕期间，经常会出现尿频的现象。有的孕妇因为尿频，晚上睡觉都要起来上厕所，从而打断了正常的睡眠，影响睡眠质量。
2、不良睡姿：绝大多数睡得好的孕妇都有不舒服的睡姿。孕妇怀孕后身体发生变化，按照以前的睡姿总会不舒服，孕妇最好采用左侧卧的姿势才能睡得好。
3、睡觉脚抽筋：孕妇经常会出现抽筋的情况，这也会影响睡眠质量。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉类过多，都很容易使血液呈酸性，造成局部肌肉抽筋。
4、情绪焦虑、压力大：有些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育，而感到焦虑不安，另外，工作压力太大，作息不正常，也会影响睡眠质量。
5、肚子饿：很多孕妈妈感到恶心，吃得很少，睡到半夜就饿了，饿了容易入睡，半夜还要起来找东西吃。
6、吃得太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃了很多东西，往往导致半夜消化不了，胃胀不舒服而睡不着。
7、早上睡得太多：有些孕妇早上睡得太多导致晚上睡不着。晚上身体是需要充分休息的，以
8、身体变化的影响：怀孕后由于激素的影响关节韧带松弛，子宫逐渐增大，压迫盆腔组织和神经，使下腔静脉血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。
孕妇睡眠不好怎么办
睡眠也是人生大事之一，睡不好精神也不好，身体健康也会受到影响。孕妇正处于人生的特殊时期，需要更加注意休息和饮食。休息和营养是这个时期的重点。然而，很多孕妇在这个需要增加睡眠的时期却睡不好。如果失眠该怎么办?
睡眠不好的孕妇可以改善日常生活习惯和饮食。孕妇首先可以从睡前的一些准备习惯来改善：
1、增加枕头：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。也可以用枕头支撑腹部和背部，在两腿之间放一个枕头可以支撑下沉的背部帮助睡眠。
2、洗个舒适的澡：睡前洗个舒适的澡可以使全身放松，有一定的催眠作用。
3、睡前3-4小时不宜运动：睡前运动会使人的精神变得兴奋，不利于睡眠。
4、放松心情：孕期保持愉快轻松的心情对胎儿的发育能起到积极的作用。如果睡不着，可以看看报纸、读读书或听听轻音乐。
5、白天少睡：白天睡得太多，晚上很容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他事情来缓解嗜睡现象，白天尽量少睡觉。
孕妇还可以通过饮食来调节睡眠：
1、睡前不要喝咖啡、浓茶、油炸食品、不易消化的食物。2、尿频严重时，早上多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量点心，可防止第二天醒来头痛。少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米饭、甜食等。
2、牛奶加少许蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食可提高血糖水平，防止做噩梦、头痛和发烧。
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