自然
后吃什么好呢?建议自然
后多使用一些高营养物质，为产妇补充大量的营养。也尽量多使用一些新鲜的瓜果蔬菜补充大量的维生素争取做到营养的均衡搭配，严禁生冷辛辣的食物。尽量搭配一些适量的运动，能够有效地提高产妇的身体素质以及免疫力。
自然 后吃什么好
顺产后应该吃营养丰富、容易消化的饮食。比如：蛋、鱼、肉、小米粥等，还要多吃绿色蔬菜，新鲜水果和膳食纤维比较多的食物，这样可以有效促进宝妈妈的胃肠蠕动功能，有效预防产后便秘的发生。顺产后的注意事项包括以下几方面：注意休息，加强营养，合理膳食，不挑食，不吃辛辣、刺激、寒凉、生冷、产气的食品。注意外阴的清洁卫生，观察恶露的颜色、量，味，特别是在产后更要注意保暖防寒。要按需哺乳，宝妈要每天保持心情好，遇到不顺心的事，千万不要生气，那样就会使乳汁分泌量减少，影响母子的身体健康。
坐月子是一件大事，必须要吃好，产妇是一个特殊群体，首先要补充生产消耗的元气，然后要泌乳喂养宝宝。所以担负着两个人的饮食能量。而且产妇吃什么直接影响到宝宝的健康。但是，还不能随便乱吃，最好是找有经验的亲人伺候月子，或者找营养师给写一个月子食谱。小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
自然 后的注意事项
产后首先要注意预防产后出血，胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。
后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。
自然
的产妇，在
后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，也可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。
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