今年29岁的陈女士从怀孕5个多月开始，总感觉腰部隐隐作痛，家人逢人便说孕期腰痛很正常。但随着孕期的增加，陈女士的腰痛越来越明显，最近几天，连左臀部、左大腿和小腿都疼，而且在姿势不好、咳嗽时，还会从腰部到腿部出现 “触电 ”般的疼痛。后来，医生初步判断可能是腰椎间盘突出症。
女性腰椎间盘突出症一半与怀孕有关。
国外统计了347例女性腰椎间盘突出症患者，其中179例是孕妇，占了一半。在怀孕期间出现症状的有 70 例，占 39.1%。因此，部分患腰椎间盘突出症的女性，妊娠是一个不容忽视的易感因素。
怀孕期间，内分泌激素发生变化，孕妇体内的各种韧带较为松弛，为胎儿娩出做准备。此时，腰椎关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱。怀孕后，从一个小小的受精卵，逐渐发育成几公斤重的胎儿，加重了腰椎的负担，而且这种负担一直存在。在此基础上，如果出现腰肌劳损、扭伤，很可能发生腰椎间盘突出症。
因此，专家特别提醒，准妈妈如果出现腰痛，一侧或双下肢疼痛，或一侧下肢疼痛麻木，疼痛常向臀部、大腿、小腿外侧及足底放射。咳嗽、打喷嚏、大便会加重腿部的疼痛和麻木，腰部活动时疼痛会加剧，屈膝卧床休息往往会减轻疼痛。
1、注意保暖：孕妇体质虚弱，容易受凉，尤其是在孕期腰部受力较重，更易受风寒侵袭，所以孕期一定要注意腰腹部的保暖。
2、适当控制体重：大部分孕妇的体重都会有明显的增加，这会加重腰椎的负担，也是引起腰痛的原因之一。如果不控制体重，就会加重腰痛，所以适当控制体重也是减少腰椎间盘突出症的必要措施。
3、适当运动：孕期适当的运动可以增强腹部和腰骶部的肌肉力量，从而增强腰椎的稳定性，不仅可以有效减轻腰椎间盘突出症带来的不适，还有利于日后江南体育官网在线登录 的顺利进行。即使是健康的孕妇也可以进行适当的活动，但不宜剧烈，应在江南体育官网在线登录 前3个月停止。在产后2周左右可恢复运动，如仰卧起坐运动和船形运动等。
4、腰部休息：躺下睡觉时，可以在膝盖后面放一个枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰背部的伸展，使腰背部肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。睡觉时最好采取侧卧位。另外，不要穿高跟鞋，以防加重原有的腰部姿势，增加腰骶部负担。不能搬重物，减少腰部受伤的机会。
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