在北欧疫情的影响下，出现了 “婴儿潮”，今日头条也被这一信息所吸引。由于这几年疫情的影响，不仅是我们国内，很多发达国家的新生儿数量都在大幅下降，生育问题一直是人们关注的焦点。现在我国已经出台了非常多的生育补贴政策，让很多人都有了生二胎的打算，但是怎样才能提高自己的生育能力也成了很多想要孩子的夫妻最关心的问题之一。下面我们就来探讨一下夫妻应该如何提高自己的生育能力。
生活中，女性该如何提高自己的生育能力呢？
1、要学会释放自己的压力
很多女性想要尽快怀孕往往会给自己很大的压力，一旦自身压力过大就会影响生育能力。所以想要孩子的时候一定要顺其自然，时刻保持心情的愉悦和放松，不要让自己的压力过大。
2、坚持合理运动
良好的运动习惯可以很好地增强身体体内部分的血液循环和新陈代谢，帮助身体细胞保持在最佳状态，当然这样也会增加女性朋友的受孕几率。身体越健康，生育能力就会越高。
3. 保持良好的体重
有研究指出，女性体重过重或过轻都会导致受孕成功率降低，因此严格将体重控制在标准范围内有助于提高受孕率。
4. 拥有良好的环境
要远离含有化学物质的工作环境，尤其是一些有毒的工作环境，虽然短时间内没有什么大的影响，但是长此以往会破坏人体的孕育系统。
5. 健康饮食
女性要想提高自己的生育能力最好最重要的条件就是饮食健康，平时一定要选择健康绿色的食物来给身体补充营养，只有这样才能够帮助自己健康受孕。
男性在生活中应该如何提高自己的生育能力呢？
1、远离有害物质
高温会降低男性的精子质量，如果洗桑拿、泡温泉或者长时间穿紧身裤，都会使局部温度升高，从而影响生精细胞的生成。
2、要有规律的生活
男性要保持规律的作息，不能熬夜，合理安排工作和生活，养成早睡早起的习惯。另外，要注意个人卫生，保持生殖部位的清洁卫生，预防生殖系统感染的发生。
3、戒烟戒酒
男性要想拥有正常的生育能力，最重要的就是戒烟戒酒。烟酒中的有害物质还会使精子质量下降，活力降低，需要戒烟戒酒保护身体。
4、要有规律的同房
同诊要有节制，很多夫妻为了增加受孕几率，频繁进行性生活，殊不知性生活过于频繁会导致男性精液质量下降，回影响受孕。
总结：北欧疫情迎来了 “生娃热潮”，看到这个热搜你是不是也有一种生娃的冲动呢。现在我们国内的疫情已经得到了有效的控制，而且生育的政策也越来越好，所以很多年轻人甚至很多高龄夫妻都有想要生个虎宝宝的打算。本文为大家介绍夫妻在日常究竟该如何提高自己的生育能力，让自己梦想成真。最后，希望所有想要孩子的夫妻都能积极调整自己的生活方式，让好孕早日到来。
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