想要生一个健康可爱的宝宝，做好孕前准备非常重要，但女性 需要多长时间并不是所有父母都知道的。
女性 需要多长时间？
在正常情况下，三个月的 时间就足够了。
不过，建议在这三个月内男女双方都需要戒烟戒酒，饮食也需要规律，在日常生活中也是需要多注意休息，保持良好的心情，不要总是熬夜，多吃一些有营养的食物，并且一定要开始补充叶酸。
如何正确 ？
1、 饮食要注意
在 期间饮食方面也会有一定的讲究和说法，在 期间男女双方都要注意自己的饮食习惯，不能挑食，不能暴饮暴食，多吃一些有营养的食物等等。 期间，夫妻双方都要禁烟禁酒。2、 的体重
在 期间，不管女性的体重是过重还是过瘦也都是属于不好的。过于肥胖的女性容易出现妊娠高血糖并发症，容易导致胎儿超重；而体重过轻的女性则容易营养不良，可能支撑不起妊娠带来的负担，还容易生出低体重儿。因此，女性最好在孕前让自己的体重达到一个比较合适的水平。
3、男性 要注意
不仅仅是女人的事情，对于男性来说也是非常重要的，在 期间男性也会有一定的 准备，男性在 的时候可以选择穿平角短裤，三角内裤会阻碍精子的正常产生，平角短裤会相对好一些。另外，男性在 期间可以避免洗热水澡或者长时间骑自行车，因为太热和长时间骑自行车也会对精子的数量产生影响。
期间饮食应注意什么？
期间，有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育作用很大，叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不全或畸形；含维生素高的食物，对提高精子的生存质量有很大帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性有很好的作用；锌，锌对胎儿特别是胎儿大脑的发育起着不可缺少的作用维生素，维生素对构筑健康的孕育体具有重要意义。
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