男人养成5个好习惯，就能有效提升性能力。首先，规律性欲是人的本能，让人难以忘怀的性生活能消除性紧张，使身心愉悦。规律性生活能调节内分泌，免疫功能得以正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，因此性爱本身就是最好的促性剂。但建议量力而行，适度而行。其次，适度男性从手淫体验到的快感不同于性交，手淫时会更加关注阴茎的感受。如果不能进行规律的性生活，可以手淫代之。生物进化论认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”，性功能也不例外。然而，过度手淫会起到反作用。第三，多运动。国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性。此外，锻炼能促进血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。第四，自由呼吸。有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。然而，这会危害身体健康。紧身裤会使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高。紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。因此，平时男人应该多穿宽松的裤子，让生殖器可以自由呼吸。最后，戒烟酒。大量饮酒会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍。这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。而香烟中的毒素对人的生精功能也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。
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