妈妈们孕期最长的一个问题就是孕期纠结，这是几乎所有女性都要面对的难题，就是孕期怎么吃对宝宝的成长有好处，同时还要考虑自己会不会因为吃多了而在身体上积累那点多余的能量。
其实妈妈孕期吃什么并没有准妈妈想的那么难。只要他们做对了，宝宝就很难长得不开心。
1.蛋白质是不可或缺的
蛋白质是个人发展过程中不可或缺的。无论是早期的胎儿，还是已经在学长体内的孩子，很多父母都经历过蛋白质所起的作用，所以我们在宝宝的餐桌上经常会看到鸡蛋、牛奶、鱼虾等高蛋白物质。
鱼虾等海产品除了含有丰富的蛋白质外，还含有大量的钙、磷等物质。尤其是对于孕妈妈来说，她们经常会担心体重增加的危险。这时，他们选择鱼和虾，其中含有极少量的脂肪。开心不担心长胖是不是感觉很好？
2.生菜和小蔬菜是为餐桌准备的
母亲在怀孕期间经常呕吐。通常情况下，妈妈们在这个时候会有一种没有食欲的感觉，但是即使不吃东西，肚子里的宝宝也是通过妈妈体内的能量来摄取营养的，所以这个时候，生菜、菠菜、油菜等味道比较清淡的食物就可以出现在妈妈的餐桌上了。
清淡的饮食可以帮助母亲减轻怀孕期间的呕吐。同时，生菜中的膳食纤维和菠菜中的铁对宝宝的生长发育有好处。多吃绿色蔬菜可以帮助母亲排出胎毒，减少宝宝出生后皮肤过敏的发生。
3、核桃杏仁智慧小贴士
除了宝宝的身体健康，妈妈们最关心的是孩子的智力发育。这个时候大家最能想到的就是吃什么，补什么。核桃也是妈妈孕期经常吃的食物。核桃仁的形状和人脑非常相似。除了核桃，还有杏仁，个头小，味道好。
因为坚果中的脂肪、油脂、维生素、蛋白质都是超高的，一颗小小的坚果就能满足妈妈们的所有需求，不用担心每天吃那么多食物会发胖。所以，在怀孕期间，妈妈们多吃这些食物。宝宝营养摄入充足后，身体很难再长高，妈妈们也不会因为需要吃一大推营养食物而身材走样。看完你就知道做一个聪明的妈妈有多重要了。
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