做试管婴儿前，夫妻双方要怎么调理身体？
做试管婴儿前，夫妻双方在生活、精神和运动这三大方面的调理很关键。
生活调理
(1)试管前男同胞要补点啥
男同胞加班、应酬比较多，饮食也可能不均衡，抽烟喝酒的情况也不少，对生育能力的影响不小，必须重视前期调理：
①尽量避免烟酒。这两样东西都会对精子的数量和质量造成影响，长期大量饮酒甚至会影响丁丁的勃起，还会消耗体内叶酸;
②多吃三文鱼、沙丁鱼等富含DHA的食物。DHA和蛋蛋的生理功能息息相关;通俗点来说，它的含量高低，会影响精子的活力、外形，甚至影响精子尾巴的灵活度，影响精子和卵子的结合;
③多摄入叶酸以及锌元素，它们有助于提高精子活力。含锌丰富的食物有：牡蛎、生蚝、牛肉、猪肝、芝麻、核桃、坚果等;
对于精子畸形率高的男同胞，尤其建议多吃坚果和补充多种维生素来降低精子畸形率。
(2)试管前女同胞要补点啥
女同胞们注意这几点：
①根据身体情况喝蛋白质粉，多吃鸡蛋，牛肉等高蛋白食物，以提高卵子的质量;
②服用叶酸、维E，可以提高卵子质量;
③如果你是高龄 ，或者卵巢功能欠佳(FSH高于9)，可每日服用适量DHEA(具体用法、用量，服用前咨询医生意见，另不建议pcos多囊卵巢综合症的女性服用)，可以在一定程度上改善卵巢功能，延缓卵巢早衰。
精神调理
①尽量保持愉悦的心情，让自己活得更轻松一点;
②学习方法，提高工作效率，减缓工作带来的精神压力;
③夫妻双方要互相体谅、互相给予帮助。
运动调理
最新的研究发现，久坐缺乏运动的人容易导致不孕。
①夫妻俩应多参加一些户外的有氧运动，加强自身的免疫能力，增强体质，防止各种感冒等小疾病。
②建议每周至少进行两到三次的有氧运动，夫妻俩可以选择饭后散步、有氧慢跑等。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/179877.html
