孕期需要注意的事情很多。你知道准妈妈需要补充什么营养吗？今天，边肖要告诉你怀孕期间的六个营养误区！
怀孕时要做到营养均衡并不容易，但似乎每个家庭都有自己的“秘密营养食谱”。奶奶说怀孕了要吃猪肝补血养胎。婆婆说孕期不吃西瓜容易导致流产；朋友说一定要喝孕妇奶粉不然会营养不良…
准妈妈们面对这些看似合理的孕期营养担忧，却不知道这些广为人知、广为流传的方法，很可能就是准妈妈们的营养误区！
准妈妈需要补充多少营养？
怀孕期间，你需要摄入全面的营养，才能让胎儿健康成长。准妈妈除了蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基础营养外，还需要补充各种与胎儿优生、预防出生缺陷有关的维生素，特别是维生素B9(叶酸)和钙、铁、锌等微量元素。其中，0.4毫克的小剂量叶酸主要是针对新生儿出生缺陷的预防。
孕期要注意:对维生素B、维生素C、维生素D和钙、锌、铁等矿物质的需求量增加，而孕期血液中多种矿物质和维生素的含量会随着胎儿的发育和吸收而逐渐减少。如果不重视这些营养补充，很容易导致胎儿营养不足，从而导致胎儿发育不良，甚至出生缺陷。
孕期六大营养误区
误区一:营养多总比少好，孩子胖了也健康。
殊不知营养过剩的一个直接后果就是肥胖，不仅增加妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征的风险，还可能导致巨大儿的出生，增加难产，容易发生产伤。而且巨大儿出生后易发生低血糖、低钙血症、红细胞增多症，也是成年后肥胖、糖尿病、心血管疾病的潜在因素。
误区二:孕期补钙，越多越好。
大部分孕妇在孕期补钙，大多是一种盲目的行为。过量补钙会增加肾结石病和奶碱综合征(指长期大量食用牛奶或钙，大量服用可吸收的碱而引起的一组不同程度的高钙血症、碱中毒、肾功能不全等临床症状)的风险，还可能促进其他因素诱发的癌症。因此，正常孕妇应尽量从饮食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
误区三:维生素补充要趁早，吃多了也没关系。
妊娠早期是胎儿器官发育最活跃的阶段。摄入过多的维生素对胎儿非常有害。前期过量摄入维生素A有致畸作用，过量摄入维生素C可导致流产。所以从孕中期开始就要补充维生素制剂，优先考虑辅食。
误区四:拒绝主食。
主食中含有大量的碳水化合物，主要作用是提供能量，维持血糖。准妈妈和宝宝的脑细胞和胎盘的代谢也是靠消耗血糖来获取能量的。主食吃得太少容易低血糖，产生对神经系统有毒的酮体。
误区五:长胖没关系，产后再瘦。
这种想法是非常错误的。孕妇的体重是判断其孕期营养状况的指标之一。孕妇吃得太多，热量太多，营养失衡，导致母亲肥胖，胎儿过大，容易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大。妊娠期糖尿病可导致严重的母婴并发症和并发症。
误区6:怀孕期间吃大量水果。
很多孕妇一天吃几公斤水果，吃很多核桃之类的坚果，认为吃坚果多的孩子头发好。热量、脂肪、糖摄入过多，容易诱发肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿。提醒准妈妈孕期适量吃水果和坚果。一般来说，每天的水果不要超过250克，可以只用一两个核桃之类的坚果。
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