月经会造成体内钙流失，很多女生会抽筋。
伊一刚刚进入青春期。月经初潮后，她晚上睡觉经常腿抽筋。她认为这是青春期成长的正常现象，一直没有告诉父母。但最近几天，她的腿抽筋越来越频繁，于是她告诉了妈妈，妈妈带她去医院检查，发现缺钙。医生说青春期的女生，月经初潮后要及时补钙。
女生月经初潮的年龄在12岁左右，这是身体发育最快，最需要钙的时候。但是月经会造成体内钙流失，很多女生会抽筋，其实就是体内缺钙。
青春期少女应多吃富含钙质的食物，如虾皮、牛奶、豆制品、贝类等，饮食中加入适量的食用骨粉。骨粉吸收率很高，对身体补钙很有效。
此外，雌激素的分泌与钙的吸收和利用密切相关。因此，应保证合成雌激素原料的供应，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆制品等。富含亚麻酸和维生素E的食物有葵花籽油和芝麻油。富含B族维生素的食物有肝脏、胚芽和谷物。
钙只有在维生素D存在的情况下才能被吸收和利用，所以你还应该吃一些富含维生素D的食物。如奶油、鱼肝油等。，多吃富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果。经常户外运动和日光浴也有利于补钙。
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