对于很多想要长高的朋友来说，营养是帮助他们长高的最好方法。只是生活中有那么多美食，该如何选择？其实对于还在青春期生长的朋友来说，水果是最有助于长高的食物，因为水果含有丰富的维生素，对人的成长有很大的作用。下面就来带大家了解下吃什么水果能长高。
吃什么水果能长高
1、苹果
苹果含有非常高的维生素和果胶，有助于儿童的脾胃功能。脾胃功能改善了，身高就会逐渐长高。
2、橙子
橙子不仅能促进钙的吸收，还能使骨骼更好地发育，从而帮助孩子长高。除此之外，橘子还可以帮助消化，降低血压，治疗咳嗽。
3、香蕉
香蕉有很好的通便作用，可以加速肠胃蠕动。胃肠蠕动加快后，食量就会增加。这个时候新陈代谢会加快，也会促进身高增长。
4、梨子
梨的营养价值很高，不仅能清热解毒，滋阴润肺，对骨骼的生长也有很大的帮助。梨的营养成分可以保证骨骼细胞的健康，促进血液向骨骼顺利输送营养，促进骨骼的生长，帮助宝宝长高。
5、火龙果
火龙果是一种低热量高纤维素的水果，富含锌、钾、锰、维生素C等物质。这些营养素可以保持骨细胞的结构和功能正常，有利于骨骼的生长发育。而且多吃火龙果可以有效增加骨密度，为生长打下坚实的基础。
6、西梅
西梅是一种奇异的水果，原产于美国加利福尼亚州。西梅的营养价值在于含有丰富的维生素A、纤维素、铁、钾等矿物质，但不含脂肪和胆固醇。是强身壮骨的理想水果。多吃不仅有利于骨骼健康生长，也不利于发胖，一举两得。
7、猕猴桃
它含有维生素A、维生素C、维生素E和许多其他维生素。同时，它还含有大量的微量元素和矿物质，如镁、钾、氨基酸、天然肌醇等。这些物质可以在一定程度上满足儿童身高发育的需要，从而促进其生长发育。
小结
为了促进身高的生长，我们在日常饮食中要注意多吃含钙的食物，比如多吃海鲜，多吃鱼虾，多吃含骨的食物，比如喝一些骨头汤，多喝牛奶，这些都有利于身高的生长。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/176537.html
