十月怀胎，对于孕妈妈来说，简直就是人生的一大考验，而在这个考验中，早孕反应是第一关。那么，怎样才能缓解孕吐呢？
“我怀孕2个多月了，孕吐严重。把吃的东西吐出来太难受了。”
我说:“孕吐很正常。是以恶心呕吐为主要症状的妊娠反应。它通常开始于怀孕的第五周或第六周，并在怀孕的第九周达到高峰。20周开始缓解。但是，还是会有15%。20%的孕妇会持续到妊娠晚期。”
小美问:“我孕吐严重。我不想每天都吃东西。不吃东西能缓解孕吐吗？”
我说:“其实恰恰相反，空腹不仅对孕妈妈的身体不好，还会加重怀孕的反应，孕吐就更严重了。孕妈妈不要错过任何吃饭的时间。他们可以在家里和办公室放一些零食，比如饼干和水果，这样他们饿了就可以随时吃。”
小美尴尬地说:“可是我一点胃口都没有。有时候，我就是吃完就吐。”
我说:“这需要一些改进的方法。最好的吃法就是少吃多餐，尤其是孕早期。孕吐反应严重。可以把平时的一日三餐改成5？六次。但是你可以每次少吃点，你会发现每次少吃点会减轻孕吐。”
小美着急地说:“可是我真的吃不下怎么办？”
我说:“放心吧，你可以多喝水，经常孕吐，容易造成身体缺水。孕妈妈可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或者酸性饮料，这样会减少孕吐的次数。包括吃一些水果也会缓解孕吐，同时可以补充体内的营养。”
小美问:“我吃不饱，会影响胎儿发育吗？”
“不要担心这个。孕妈妈体内的营养储备完全可以满足胎儿发育的需要。”
“有什么饮食禁忌吗？”
我说:“孕吐严重的孕妈妈一定不能吃辛辣油腻的食物。有些孕妇在孕早期服用含铁的药片，也会加重孕吐，可以暂时停药。”
小美问，“我总是有严重的孕吐。早餐应该吃什么？”
我说:“早上起来可以吃点清淡的高蛋白零食或者咸饼干。如果你觉得不舒服，你可以吃一点生姜。生姜用于治疗孕期恶心呕吐，可有效缓解恶心症状。”
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