宫缩是女性在怀孕到了孕晚期以后都会经历到的，这个时候孕妈妈们相对来说都会十分的紧张，一方面宝宝马上就要降临心里可能会很期盼，但更多的是宫缩时给身体带来的那种疼痛感了。提前的了解宫缩的一些症状可以让自己做好一些相关心理准备来缓解宫缩的疼痛感。那么宫缩的表现和症状有哪些呢？
宫缩的表现和症状主要有以下几个方面：
1、胎动引起的宫缩
当怀孕六个月左右以后就会出现胎动，孕妈就可以无时无刻的感受到胎儿的活动，腹部因胎儿活动会经常隆起，这种宫缩无规则，并不会伴有疼痛感。
2、轻微的宫缩
到了孕晚期越接近生产时宫缩越就没有规律了，它可能突然出现又消失，宫缩的频率被打乱，时间间隔增长，持续时间也没有规则，强度不会加大。这种轻微的宫缩对准妈妈没有很大问题，一般白天的情况会比较好一些。
3、疼痛较为明显的宫缩
真正的宫缩小腹可能会有像经期一样的胀痛感，这是因为子宫收缩的力度增强造成的。这时的宫缩较为密集，阵痛主要集中在腰腹部，每人的痛感强弱各不相同。
4、临近生产时的宫缩
随着 时刻的临近准妈妈会愈加疼痛，不仅痛的时间间隔短，而且每次疼痛也愈加强烈。准妈妈别担心，只要你配合宫缩呼吸，和医生通力合作，一定可以成功完成 。
如何区分真性宫缩和假性宫缩呢？
1、真性宫缩：正式临产宫缩规律表现为间歇5～6分钟，每次持续30秒以上，并且随着时间的推移逐渐增强。还有就是下腹或腰背部阵发性疼痛，当然也有少部分孕妈妈没有明显腹痛，仅表现为腰背部酸胀痛而已。
2、假性宫缩：这种情况下一般是毫无规律可言的，每个孕妈假宫缩的频率可以不一样，持续时间不规则，间歇时间无规律，强度也不相似。但能确定的是假宫缩是能引起下腹部轻微胀痛而已。
怎么做才能缓解宫缩时的疼痛呢？
1、注意休息，保持体力
利用宫缩时间进行合理休息，这样可以为 补充更多的体力，适当休息可以在很大程度上缓解疼痛。
2、准爸爸要多陪伴
孕妈在宫缩的时候准爸爸要给妈妈更多的鼓励与陪伴，可以和孕妈妈多聊聊天来分期孕妈的注意力，这样可以帮助缓解孕妈的疼痛感觉。
3、放松自己紧张的心情
出现宫缩性的阵痛距离生产其实还有很长一段时间，这时孕妈其实可以适当的下床走走活动一下身体，不需要一直躺在床上，在活动的时候可以分散注意力，这样就不会感觉到很疼痛了。
4、自我调节
宫缩时带来的疼痛是正常的一个 过程，孕妈在生产的时候不用刻意的大喊大叫，这样会消耗身体中过多的体力并不利于生产。孕妈要学会自我调节，想想这种痛是为了宝宝更加健康，通过心理方面的作用可以提高对宫缩疼痛的耐受力。
5、放放音乐
刚开始宫缩的时候准爸爸可以放一点轻音乐，可以来调节孕妈的情绪。这个时候由于孕妈身体紧张可能对宫缩的阵痛也会更加的敏感，而音乐可以放松孕妈情绪，减轻宫缩时的阵痛。
总结：宫缩的表现和症状主要就是上述四个方面，如果是快到了孕晚期出现了宫缩的症状并且疼痛感越来越强烈，那么极有可能是宝宝快要出生了，这时一定要第一时间在家人的陪护下尽快到医院。由于每个人的身体素质不一样所表现出现的症状可能会略不相同，但是孕妈妈还是要了解相关的宫缩表现及症状，这样才能让自己做好应对措施，避免让肚子里的宝宝受到影响。
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