在日常生活中，如精神紧张、用脑过度、护理不当等都会导致脱发。脱发不仅影响健康，还会影响容貌，让人一下子老了很多年，困扰着大家。脱发的朋友平时可以多吃一些生发食品，下面就来给大家分享六种能生发的食物。
六种能生发的食物
1、牛肉
牛肉富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发的健康。
2、黑芝麻
黑芝麻是一种非常常见的生发美发食品。黑芝麻可以直接吃，芝麻糊或者黑芝麻粥也可以用来美发。一般来说，脱发和白发都是因为肾不好造成的。吃黑芝麻正好可以滋养肾脏，提供黑色素。
3、牡蛎
牡蛎是一种营养丰富的海鲜，牡蛎海鲜中的锌是一种抗氧化剂，可以防止脱发。其他食物也含有一些锌。为了避免食谱单调，也可以用全谷物、坚果、牛肉、羊肉等含锌的食物来预防脱发。
4、杏仁
研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素b6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是治愈脱发的超级食物。
5、葡萄干
葡萄干中铁和钙的含量非常丰富，对儿童、妇女和贫血虚弱的人来说是很好的滋补品。能补血益气，温肾，帮助改善贫血和血小板减少。此外，它还可以促进血液向身体的组织和器官输送营养，头发的生长因此获得更大的动力。
6、三文鱼
小结
生发食物主要包括黑色素含量高的食物，如黑奶酪、黑豆等。坚果类食物，如澳洲坚果、核桃、山核桃等。，也可以吃水果和蔬菜，如木耳。如果食物生发效果较慢，可以在医生的指导下服用生发药物来改善，必要时也可以通过植发来达到治疗效果，平时要注意局部护理。
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