如何提高受孕率？首先，怀孕并非随时都能发生。大部分女性为了宝宝的健康，都会提前 。那么，什么运动能助孕呢？吃什么食物能促进排卵呢？
首先，我们来了解一下什么运动能助孕。慢跑是一种容易坚持下来的运动方法，与走路相似，但强度更高，更有效地增加女性腿部肌肉耐力。如果您觉得慢跑有些高强度，可以考虑步行代替，因为它们都能为女性提供强心肺、加快血液循环。这两种运动都是助孕的好选择。
此外，游泳也是一种全身均衡的运动。通过游泳时的水压和阻力，对心脏、血液循环起到特殊的效果。游泳还能有效改善体温调节能力，每周坚持2个小时，可以提高女性宫缩能力，改善痛经、宫寒，有利于子宫健康，增加受孕的概率。
瑜伽通过特殊的呼吸方法与体式，增强肌肉张力与身体平衡，提高整个肌肉组织的柔韧度及灵活度，加快血液循环速度。同时，练瑜伽还能有效地按摩内部器官，保护子宫和卵巢等，是一种特别有益的生活方式。
普拉提瑜伽更注重肌肉力量，增加肌肉形式达到塑身效果，改善体质。对于长期坐在办公室的白领来说，普拉提效果更明显。它对腰腹肌肉的锻炼，有助于促进排卵，在生产时还能自然 。
在 期间，吃一些豆类食物，如黑头、黄豆、豆腐等，可以很好地补充雌激素，促进卵泡的发育。同时，保持适量的运动，饮食只是助孕，促进排卵才是关键。
此外，补充维生素C也是促进排卵的重要措施。在孕前3个月开始摄取维生素C，它能保证卵子的正常发育，可以多吃一些蔬菜和橘类水果，满足身体对维生素C的需求。
叶酸对于准妈妈来说非常重要。叶酸可以预防孕妇贫血，对胎儿来讲，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险，还能预防新生儿神经血管缺陷。孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕3个月，有助于保证胎儿的健康。
优质蛋白如鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等食物，可以促进女性排卵功能健康，还能调节内分泌机能提高精子的数量和质量。在 期间，每天适量的摄入这些食物，有助于提高受孕效果。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/166105.html
