生活中，有些女性进入更年期后会莫名其妙的发胖。那么更年期发胖的原因有哪些呢？如何防止更年期发胖？
随着时间的推移，女性到了45岁，就可能进入更年期。很多女性在绝经后会有一些异常的表现，比如脾气变得暴躁，爱唠叨，有的女性会腰酸背痛，全身乏力，而绝大多数女性在绝经后会发胖。看到肚子上的脂肪越来越多，会更加烦躁。因此，更年期肥胖会在一定程度上加重其他症状。
那么，是什么原因导致更年期女性容易发胖呢？可能跟这几点有关系吧！
第一点:激素分泌水平下降。
女性进入更年期，卵巢功能会慢慢衰退，激素分泌水平自然呈下降趋势。当激素分泌越来越少时，女性容易出现皮肤老化、长斑和皱纹，还会导致肥胖。
第二点:压力过大。
现在大部分女性都是自力更生的，但是这样的女性压力也很大，不仅是工作上的压力，还有家庭上的压力。女性进入更年期，气质又发生变化，会加重女性的压力。长期的压力还会增加热量和脂肪的储存，从而导致肥胖。
第三点:基础代谢率降低。
相关研究表明，女性进入更年期后，肌肉量会逐渐减少，从而降低基础代谢率。但是由于几十年的饮食习惯和很多人意识的不足，很少有人会减少食物的摄入量，增加正常的运动量。这种情况下热量摄入高，基础代谢率低，就容易导致肥胖。
那么，更年期女性做些什么有助于身体健康，避免发胖呢？
1.增加运动。
很多女性平时不喜欢活动，尤其是到了一定年龄之后，稍微运动一下就会觉得很累，所以很多女性到了更年期就变得更加不愿意动了。但是为了身体健康，避免发胖，我们平时应该增加体育锻炼。但是可以从小运动量开始，循序渐进，逐渐增加运动量。比如散步、快走、慢跑、练太极拳、广场舞、瑜伽都是不错的选择。另外，女性可以合理安排家务时间。总之，更年期女性要尽量减少久坐的时间。
2.注意调节情绪。
大多数女性到了更年期，情绪会有很大的变化。有的易怒，有的经常抑郁消极，不利于身体健康。所以，女性到了更年期，要主动和家人沟通，争取他们的理解和陪伴，多注意调节情绪，保持愉快的心情。
建议更年期女性可以多吃牡蛎。牡蛎不仅能补气血，清热解毒，还能调节内分泌，对改善情绪烦躁很有帮助。
3.预防骨质疏松症
女性到了更年期，体内的钙会大量流失，容易出现骨质疏松。所以，女性到了更年期，更要注意补钙，帮助预防骨质疏松。
建议定期喝点牛奶或酸奶，既能给身体补充优质蛋白质，又有很好的补钙效果。除此之外，长期喝牛奶还可以提高身体免疫力。
4.保持充足的睡眠
进入更年期的女性，除了心情多变，容易发胖之外，还容易失眠。长期失眠不仅会影响自己第二天的工作和生活，还会造成肥胖，形成恶性循环。所以，女性到了更年期，充足的睡眠很重要。
建议更年期女性每天吃2块阿胶糕。阿胶糕中的阿胶有补气血、安神助眠的作用，而阿胶糕中的大枣、黑芝麻有补血、促进雌激素分泌的作用。因此，更年期女性坚持每天吃2块阿胶糕，对身体有益。
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