男人裸睡好吗？美国国家睡眠基金会的调查显示，12%的美国人裸睡，这不仅让人感觉舒适，而且有益于身心健康。以下是男性裸睡的一些好处:
■1.裸睡让男人睡得更香更壮。
睡眠顾问克里斯托弗·温特(W. Christopher Winter)博士表示，裸睡可以增加男性的深度睡眠时间。人睡觉时，体温会下降。如果他们穿着衣服睡觉，体温自然会被扰乱，从而影响睡眠质量。深度睡眠有助于调节男性体内的激素平衡，维持较高的性欲。
▲男性裸睡好处多多，还能享受与床被子的“肌肤之亲”。
■2.裸睡可以保护睾丸，减少疾病。
美国新泽西州泌尿科医生布莱恩·斯特克斯纳(Brian Steixner)博士指出，穿内衣睡觉会增加私处感染的可能性，因为内衣会锁住热量和水分，导致细菌在温暖潮湿的环境中滋生。细菌越多，睾丸表面的皮肤一旦受损，就可能引起感染。所以裸睡可以让睾丸更干净、更干燥、更健康。
■3.裸睡促进新陈代谢，帮助勃起。
发表在《美国糖尿病杂志》上的一项研究发现，当人们在更冷的房间里睡觉时，他们会产生两倍的棕色脂肪，这是储存在颈部的健康脂肪，可以消耗热量产生体温。弗朗西斯科斯。新研究的负责人切利表示，裸睡可以促进新陈代谢，使血液循环更加顺畅，从而使流向阴茎的血液更加丰富，勃起更加强劲。
▼裸睡可以促进血液循环，让勃起更有力。
■4.裸睡保护精子，有助生育。
Brian Steixner博士说，为了优化精子的产生，阴囊必须保持在正确的温度，最佳温度是35 ~ 35.5摄氏度。芬兰的一项研究发现，当睾丸温度过高时，精子质量会受到负面影响。所以，为了以后的家庭组建，男人最好裸睡。
■5.裸睡增加皮肤亲密度，减少压力。
裸睡可以让情侣之间的皮肤接触更容易、更方便。睡眠研究发现，与另一半的皮肤接触可以促进大脑释放更多的“爱情激素”——催产素。科学家指出，这种荷尔蒙可以减轻压力，拉近夫妻关系，激发性欲，提高伴侣间的性生活质量。
一、男性裸睡预防前列腺疾病。裸睡让男人放松，能够自由从容地面对自己的身体。裸睡有一种无拘无束的自由快感。临床研究证明对治疗紧张性疾病相当有效，对焦虑紧张引起的男性性功能障碍也有效。而且裸睡可以唤起性欲，使夫妻生活更加美满，有规律的性生活可以促进前列腺液的排出，对前列腺炎的治疗也有一定的作用。
如果男性阴囊潮湿不透气，容易滋生细菌，还会影响生精功能，精液质量下降。同时，出汗后湿内裤更容易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。裸睡可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，避免瘙痒和不适。这种晚上“零约束”裸睡，可以保持前列腺的血液循环，预防前列腺炎。
裸睡对焦虑紧张引起的男性性功能障碍有一定作用。但是要养成良好的卫生习惯，不要把被子床单当成不需要换的贴身睡衣。还要注意床单、被褥质地的选择，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免刺激皮肤，影响睡眠。
二、六种保护前列腺的食物:
1.大蒜、韭菜等葱属蔬菜被称为“男人的菜”。它们不仅杀菌能力强，还有助于吸收维生素B1，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃三次葱属蔬菜。
2、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物，中国营养学会推荐男性每天摄入15毫克锌，女性摄入11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量的锌，体内缺锌会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄激素合成的必需品，还承担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有水产品(尤其是贝类，如牡蛎、虾)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏含重金属丰富，不宜多吃。
3.豆制品、花生等富含精氨酸的食物是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，使血管舒张，血流量增加，从而增强男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。
4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防男性易患的癌症，如前列腺癌、结肠癌和直肠癌有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是一种脂溶性营养素，所以西红柿最好吃熟的，西瓜最好配全脂酸奶吃。
5.西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或略煮。需要注意的是，吃这类蔬菜时，要充分咀嚼，有利于保健成分更好的释放。
6、沙丁鱼、三文鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，男性的胆固醇代谢最容易紊乱，使其更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替食用，最好每周两次。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/165027.html
