因为女性的身体一般没有男性强壮，所以在日常生活中要多注意饮食的营养。那么女性有哪些不能忽视的营养成分呢？
我们经常看到很多关于如何更健康的报道。但是，真正的文章报道，都是文字，让人一看就晕，更别说学习如何健康了。今天，我们来简化一下女性健康饮食的四大要素。
01.不要吃太多脂肪。
女性应控制总热量摄入，减少脂肪摄入，少吃油炸食品，防止超重和肥胖。脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，降低运动耐力，影响工作效率。
02.矿物质的供应不容忽视。
在月经期，女性会随着红细胞的流失而流失铁、钙、锌等多种矿物质。因此，女性在经期和经期后，要多摄入钙、镁、锌、铁，提高脑力劳动的效率，多喝牛奶、豆浆或豆浆。
03.不要忽视氨基酸的供应
现代女性很多都是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供应应该是充足的。脑组织中游离氨基酸含量最高，其次是牛磺酸和天冬氨酸。豆类、芝麻等。都富含谷氨酸和天冬氨酸，要适当多吃。
04.不要减少维生素的摄入。
维生素是维持生理功能的重要成分，尤其是与大脑和神经代谢有关的维生素B1和B6，在糙米、全麦和苜蓿中含量丰富。此外，β胡萝卜素、维生素C和维生素E等抗氧化营养素有利于提高工作效率，尤其是各种新鲜蔬菜和水果。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养往往被忽视，因此宜使用一些维生素补充剂，以保证维生素的均衡水平。
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