如果你正准备怀孕或已怀孕，是否需要摄取维生素呢？每个女性在怀孕阶段可能会感到困惑。想要保持身体最佳状态，宝宝才会更加健康和强壮。商家也会利用这个心理从中牟利，因此知道如何摄取和保持身体最佳状态是保持身体最佳状态的最核心要素。请不要陷入盲目补充维生素的怪圈，否则对您和宝宝都不好。
在怀孕期间，叶酸是非常重要的。如果你已经咨询过医生，那么你会知道叶酸在整个怀孕过程中是多么重要。因此，在你准备怀孕的时候，就应该开始服用叶酸。同时，叶酸是唯一需要额外补充的维生素。每天服用400微克的叶酸，就能大大降低孩子脊椎裂和脑畸形的威胁。叶酸对于细胞生长，尤其是红细胞的生长起着至关重要的作用。
维生素D同样重要，它能补充你身体在怀孕中容易缺乏的磷和钙，从而使你的宝宝在生长的过程中变得更强壮，骨头和牙齿发育的坚固。因此，叶酸和维生素D是孕妇必服的药品。
如果你决定组建一个家庭，难以避免地就会有点急于求成。所以有时候，太急反而没有结果。但是，有办法可以改善。你可以服用孕前维他命，这种维他命能让你的受孕几率大大增加。基本上，这种维他命都含叶酸和维他命E，因为它们有利于你的心脏功能和循环功能。但是老用也不好，因为这里的维他命也可以从一个营养均衡的膳食中获得。只要你适当锻炼并且合理饮食，你就没有理由不会怀孕哦！
其他食补也很重要。如果你在怀孕时铁和钙都严重缺乏，你就需要补充它们。但是千万不要惊慌！每个孕妇都或多或少的有这些问题，所以你就可以对症下药，缺什么吃什么。你的饮食中应该有蔬菜和水果，当然，鱼和肉也不可少，尤其是牛奶和酸奶，最好每天喝。面条、米饭和土豆也同样重要。全谷物食品是必不可少的，但是你可以几天吃一次不用天天吃，毕竟它们太粗糙了。吃多了会影响你的胃口，不利于你的进食。
孕前健康的饮食有三个原则：合理安排饮食、纠正营养失衡和健康饮食行为。
如果你体重过高，应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量、低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
健康饮食行为应每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。专家总结：保持体内酸碱平衡是目标。因为现代工作压力大，长期以来很多女性已经形成了酸性体质，睡眠不好、脸上长痘、头疼脑热、便秘腹泻甚至蚊虫叮咬这些小毛病不断，甚至一定程度上影响了孕育的能力甚至是孕育的环境，而这些都是体内酸碱失衡的结果。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/164314.html
