睡眠对每一个人都十分重要，生活当中大约三分之一的时间都在入睡中度过，不难看出睡眠对孕妈妈的必要性自然也就不必多言。尤其是临近预产期的准妈妈，身体就变得越来越沉重，入睡也成了一个老大难问题，有很多准妈妈都是在怀孕后期遭受睡眠质量差的困扰。今日，咱们就来看一下怀孕后期睡姿要求是什么。
一、怀孕后期最好睡姿-左侧卧
1.能改变孑宫左旋体的情况
孕妈妈到妊娠后期都会发生一定程度的孑宫左旋体状况，而做出左侧卧则有助于更改这一情况，使子宫恢复到比较正常的位置，这一做法不但有利于胎方位的稳定转变，对日后选择顺产也有一定的益处。
2.更有助于胎宝宝的生长发育
怀孕后期孕妈妈若培养左侧卧的睡眠习惯性，更加有利于确保胎宝宝需要氧气和养分的运输和供给，从而促进胎儿的身心健康生长发育。
3.有助于孕妈妈的血液循环系统
左侧卧可以有效缓解膨胀的孑宫针对孕妈妈下腔静脉的被压迫，进而能够缓解身体水肿的情况，保持良好血液循环系统，这对减少早产儿的机率也是非常有价值的
二、怀孕后期不适合睡姿-仰卧和右侧卧
1、仰卧睡姿
怀孕后期不适合长期采用仰卧睡姿。由于仰卧睡时，彭大孑宫挤压下腔静脉，危害血液循环，使腿部和私处产生浮肿或静静脉曲张。还使腿部逆流到心脏血夜量少，大脑缺血、氧气不足。女性会感觉头晕、发慌、恶心想吐、闭气等不适，旦脸色苍白、四肢无力、出虚汗等。如果出现了上述症状，应立刻采用左侧卧睡姿，血压值可渐渐恢复过来，病症也会跟着消退。
2、右侧卧
右侧卧位，会让孑宫呈不同程度地向右边转动。那样，便会让保持子宫正常区域的肌腱和系膜处在过度紧张。系膜里的毛细血管遭受拉扯，危害胎宝宝的血液供应，导致胎宝宝慢性缺氧，严重的话，还会造成胎儿窒息、身亡。因此，准妈妈最好也不要长期保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿难受时可以适当与右侧卧位睡姿互换。
三、怀孕后期一定要左侧卧吗
不一定。如果妈妈在左侧睡很难受，那么这样的睡姿就不一定合适，例如心脏有问题或是慢性心衰的准妈妈，左侧睡也会增加心脏压力，就不建议左侧睡，也有的母亲孑宫与生俱来左旋体，左侧睡会引起左旋体水平，一样也不建议左侧睡，因此更替睡更适合她们，也不要把右侧睡当做时至今日哦。
不难看出，如果你觉得左侧卧睡不习惯性，难受就不要勉强自己，而且自己睡得舒适才能保证更高睡眠品质。
有关填补：怀孕后期怎样放空自己
1.挑选较好的睡眠姿态
如果要放空自己，一个良好的睡眠姿态是不可或缺的要素，针对怀孕后期的孕妈同样适用。选择一个正确、科学合理的睡眠姿态，不但能确保自己有着良好的睡眠品质，并且也有助于胎宝宝的生长发育。权威专家明确提出，怀孕后期不适合选用仰卧或者右侧卧的睡眠姿态，而理想的睡姿应该是左侧卧，左侧卧针对孕妈妈及宝宝都是有好处的。权威专家并且也提示，对于普通人来说彻夜保持一个睡姿尚未很有可能，针对怀孕后期的孕妈而言根本不可能，因此孕妇能以左侧卧为主体的睡眠姿态的前提下，适度转换一些其他的睡姿，从而使得自身不会过于累。
2.构建和谐卧房自然环境
卧房环境现状也对孕妈妈的睡眠情况产生很大的危害。毫无疑问，较好的睡眠自然环境应该是怡人的、舒心的，且不应该是炎热的、潮湿。饱和状态的睡眠自然环境应该是将环境温度维持在17℃—23℃中间，室内适当应该保持在40%—60%中间。
此外，室内卫生条件还要有确保，针对孕妈妈的卧房要经常进行清洁。有条件的话的话还可以用室内空气净化器净化处理室内的空气，假如没有能力就需要经常性的开窗通气，来确保室内空气质量清新。
3.挑选舒服床上用品
较好的睡眠品质离不开舒服床上用品的大力支持，相对于孕妈妈而言薄厚适当的床垫子最适合、而过软的席梦思床垫并不合适。在枕头的选择上一定要注意它软硬适中、材料、高低等，总而言之应以舒服最合适。现在市面上也是有各种各样孕妇专用的卧具，是否有必要买？买怎么样的？这个时候就需要根据自身的详细情况，同时结合医师、专家提议理智地来选择
汇总：根据文中可以了解到，怀孕后期睡姿最好是左侧卧，不适合右侧睡和仰卧。但并不意味着孕妈妈要一直采用左侧睡，终究持续保持一个姿态睡觉是非常难受，能够适当右侧睡，而仰卧会使孕妈妈不舒服，总得来说，提议孕妈妈大部分时候左侧睡，有时候右侧睡，不必仰卧。
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