大家都知道，想要怀孕更顺利，最好抓住每个月的“窗口期”，也就是排卵期同房。那么，怎么知道自己有没有排卵呢？一般来说，如果想知道自己是否处于排卵期，可以使用排卵试纸、体温监测、日期计算等方法。排卵试纸可以在药店直接购买后按照说明书使用。下面小编就给大家介绍另外两种方法。
怎么知道自己排卵了
怎么发现自己是不是在排卵？除了用排卵试纸或者去医学上做排卵监测，还有以下两个招数要知道：
方法1、体温升高
最简单的科学方法是测量基础体温，但清晨醒来后，不要起床，也不要做任何测量体温的活动。
如果月经前2周测得的体温比其他时间高0.3摄氏度以上，就意味着排卵。体温由低到高上升的当天，少数人感到下腹发胀或微痛，阴道分泌物增多，分泌物透明或有血丝。这一天是排卵日，但大多数人并没有这种感觉。
这是一个简单的方法，患者可以自己掌握。据报道，10%-20%的人在单相基础体温时通过其他更精确的方法排卵。相反，双极基础体温，经腹腔镜或b超证实为无排卵，见于黄素化未破裂卵泡综合征，占不孕妇女的6%以上。
2、日期推算
一般每次排卵应该在月经前14天左右，所以排卵前5天-排卵后5天称为“排卵期”。不过这种方法不太靠谱，因为大部分女性月经都不规律。与前两种方法相比，它们更可靠，但有一些麻烦。这里有一个简单可靠的计算方法。计算公式为：
排卵第一天=最短月经周期减18天。
排卵最后一天=最长月经周期减11天。
排卵期注意事项
1.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。经期千万不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。
2.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个人在月经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度乏力、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或容易抑郁是正常的，不必过度紧张。
3.内衣要柔软棉质，透气性好，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西。
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