妊娠期糖尿病怎么预防 孕期糖尿病吃什么可以降低血糖?

孕期糖尿病会危及胎儿和孕妇的健康,大多数妊娠期糖尿病可以通过运动和饮食来控制,保持良好的心态,科学的控制饮食,提前预防糖尿病的产生,保护双方健康,那么妊娠期糖尿病怎么预防?下面带来介绍。

孕期糖尿病预防方法
  1、控制饮食
  营养均衡、清淡饮食、少食多餐、控制甜食、水果不可过量。
  2、控制体重
  孕前体重正常的准妈妈,整个孕期体重增加的适宜值为10~12kg左右,如果怀孕期间体重增加过快,特别是妊娠晚期每星期体重增加超过0.5千克,腹围增长过快,下肢浮肿明显,要引起重视,及时到医院就诊。
  3、适当运动
  准妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动,最好有1~2h的散步、体操等户外活动,孕期瑜伽、游泳也是不错的选择。
  4、按时产检
  孕期按时产检,尤其是24~28周的糖筛检查。
  确诊妊娠糖尿病的准妈妈不要太过担心,大多数妊娠期糖尿病通过合理控制饮食和运动是可以治愈的。要保持良好的心态,在饮食以及生活方式上进行调节和控制。

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  首先在饮食上,要适当的吃一些粗粮、杂粮。多吃蔬菜,补充维生素,多吃对胎儿和孕妇都非常有益,不要吃含糖量和淀粉高的蔬菜和水果。
  少吃多餐,不可吃的过多。同时适当增加身体的活动量,孕妇适当的散步、慢走等活动可增强胃肠蠕动,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。
  睡眠充足、心情愉快都是有帮助的,所以不要给自己太大的压力。另外需要定期监测血糖、加强胎儿监测。
  在怀孕期间准妈妈们要做好血糖检查的工作,不管检查出来的血糖偏高还是偏低都需要给予足够的重视,并从饮食等生活习惯中好好控制血糖。

孕期糖尿病吃什么好?
  一、西红柿。
  西红柿的营养价值非常之高,它含有丰富的胡萝卜素和维生素,那些元素都是孕期准妈妈们所需要的摄入的。
  不过虽然它生熟都可以食用,但煮熟了吃营养价值更高。还有一点要注意的是,空腹不能吃西红柿,会引起胃肠疼痛或是胀满等一些不适应症状。
  二、粗粮
  以面包为例,白面包的血糖生成指数是70,但掺入75-80%的大麦粒的面包是34,因此,提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包来取代精白面包。

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  三、黄瓜。
  黄瓜有着非常多的非常好的营养价值功效,不仅可以抗肿瘤,抗衰老,养颜美容之功效,还可以降血糖之作用。
  准妈妈适当的食用,不仅对身体胎儿都有益处之外,还有着清肠、美容之效果。不过在食用时应注意,不要和其它的水果一起吃,以及蔬菜也是,因为它会破坏其它蔬菜水果的维生素。
  四、多吃点醋
  食物经过发酵后产生酸性物质,可以让整个膳食的食物血糖生成指数降低,因此,在副食中加醋或是柠檬汁,也是调节血糖的有效办法哦。
  以上就是今天的全部介绍,现在大家应该都清楚了吧,如果大家还有不清楚的地方,可以直接咨询生殖顾问,他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

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