由于有些新妈妈产后奶水不足，首先想到的是花生猪脚汤、豆腐鲫鱼汤等食谱。其实，生活中常见的蔬菜也可以补充乳汁哦，下面小编就来告诉大家哪些蔬菜吃多了是可以帮助产妇泌乳的。
萱草又称 “萱草花、黄花 “等，是萱草花上的花蕾部分。它是一种野生草本植物，含有非常丰富的营养成分，每100克干品中含有14.1克蛋白质，这与动物肉非常接近。此外，它还含有大量的维生素B1和B2。因此它具有祛湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的作用。如果产后奶水不下来，可以用针叶草炖瘦肉，效果很好。
水竹，味甘、质嫩、清爽，既好吃又有营养，含有碳水化合物、蛋白质、维生素和多种矿物质。因此，具有解毒、止渴、止泻、催乳的功效。如果用茭白、猪蹄、通草（或山螺），一起煮来吃，反而有很好的催乳作用。
但是，由于野米性寒，哺乳期的妈妈如果脾胃虚寒，大便不实，就不要多吃。此外，野米中含有较多的不溶性草酸钙，尿路
患者也应注意不要吃得太多。
莴苣，无论是其叶子还是茎，都有其丰富的营养价值。根据分析，除了铁以外，其余的营养物质在叶子中的含量比在茎中高。因此，在食用莴苣时，尽量不要不吃就丢弃叶子。
莴苣性味苦寒，对哺乳期有很好的治疗作用，当产妇奶水不足时，可以用莴苣来烤猪蹄食用。这种吃法不仅可以减少油腻，清香可口，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。
豌豆有助于利小便、生津液、解毒疮、止泻痢，促进乳汁的功效。将青豌豆煮熟后清吃，或与豌豆苗捣烂后榨汁服用，都能起到催乳的作用。
豆腐具有益气、润燥、清热、解毒的功能，也是一种催乳食品。豆腐、红糖和酒加水服用，可以产生乳汁。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/117303.html
