茶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素和其他营养成分。然而，各种茶叶含有不同的成分，绿茶的锌含量极为丰富，而红茶的浸出物中锌含量很少。锌对胎儿的正常生长和发育起着极其重要的作用。因此，专家认为，喜欢喝茶的孕妇可以适量喝一些淡绿茶，淡绿茶对增强心肾功能，促进血液循环，帮助消化，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育，是非常有益的。
但是，孕妇如果喝茶过多、过浓，特别是喝浓红茶，对胎儿会有危害。茶叶中的咖啡因有刺激作用，喝太多的茶会刺激胎儿，增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。茶叶中含有单宁酸，单宁酸可与孕妇食物中的铁结合，成为不能被人体吸收的复合物。孕妇如果喝太多浓茶，可能会引起孕期贫血，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。
喝淡绿茶对孕妇和胎儿有好处，但绿茶也含有单宁酸，也会妨碍铁的吸收。因此，孕妇在饭后1小时喝淡绿茶，就不会影响铁的吸收。没有喝茶习惯的孕妇最好喝一些富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强人体的抗病能力。
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