由于女性的生理特点和疾病发生的不同，要想达到理想的效果，关键是要抓住最佳时机，这样往往可以收到事半功倍的效果。
1、改善体质的最佳时机
第一个时间段是第一个月经期。随着雌性激素的开始，第二性征迅速生长发育，身体的各个系统都会发生快速变化。
这一时期如果能在医生的指导下，科学地调整饮食结构，勤上运动场，可以使体质 “更上一层楼”，抗病能力大大增强。
第二个时间段是怀孕和产后。由于怀孕、 等生理过程会导致内分泌的变化，直接影响到人的体形和体质。这时如果你想改变胖或瘦的体形，一定要抓住这个上帝赐予的机会。
第三个时间段是绝经期。更年期意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，身体的应激反应也相应迟钝，容易破坏体内平衡。这个阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将有利于您的晚年生活。
2、补钙的最佳时机
人的一生都要注意补钙，对女性来说，最重要的是12-14岁的儿童期，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
美国研究人员对94名12-14岁的青春期女性进行观察，每天服用250毫克的钙片，结果她们的骨硬度和骨密度均高于不服用钙片者，到18岁时，前者的骨质比后者高6%，而在人的一生中，18岁时的骨质状况至关重要，可有效防止老年骨质疏松症的发生，所以有 年轻时补钙终身受益之说。
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