1、调整饮食，预防骨质疏松：人到中年应注意调整饮食，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、家禽、水果等。此外，还应经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
2、坚持运动，有益健康：运动可以促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，使身体得到充足的血氧供应而显得年轻、健康。
3、陶冶情操，调节心理：心理活动与人的生理、病理变化有密切关系。音乐可以调节身心，抚慰心灵，使人体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似的作用。
4、自求快乐，增强免疫力：研究发现，大笑时，身体各器官能产生协调的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进身体分泌有益健康的激素。大笑有助于缓解心脏的压抑，使面部、颈部、背部、胸部肌肉、腹部肌肉反复收缩和放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧供应，功能正常。
5、充足的睡眠，适当的美容：充足的睡眠可以解除疲劳，产生活力，还能增强免疫力和抗病能力。睡眠不足时，身体抵抗力和免疫力低下，容易导致各种疾病发作，增加患癌症和心血管疾病的机会。人到中年，皱纹已爬上眼角，适当美容，可使你青春常驻。
6、注意食疗，补肾益精：人到中年，注意补肾益精，使身体处于强壮状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、肉苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、红枣、核桃等，根据自身条件，做成汤粥等食物，不仅可以强身健体，还有益于美容。
7、追求新知识，预防大脑老化：追求新知识，可以不断刺激脑细胞，活跃思维，快速反应，有助于防止大脑萎缩，减缓大脑衰退速度。
此外，中年妇女还应注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不吃霉变食物，戒烟酒。
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