首先要做的是少吃快餐，多吃红肉，为怀孕做准备。虽然现在 “丁克 “家庭很普遍，但有报道称每8对适龄夫妇中就有一对不孕不育，所以有些准备工作必须提前了解。
期间要避免的事情
尽量少吃快餐
吃快餐与不孕不育率有直接关系。如果一个处于怀孕年龄的妇女经常吃快餐，不孕的概率将增加一倍。
你吃的所有东西都会直接进入卵子，影响它们的活动。快餐含有大量的脂肪、糖和盐，可能会改变鸡蛋的代谢模式。
不要吃含汞量高的鱼
如果 的女孩爱吃鱼那也不是什么坏事，鱼肉质鲜美，肉质细腻，富含不饱和脂肪酸，有利于大脑发育，而且鱼肉的消化率较高，有丰富的蛋白质，纤维少，人体需要的矿物质，脂肪含量低。但海洋中的鱼种类繁多，在 的前三个月要注意少吃汞含量高的鱼，如比目鱼、金枪鱼、箭鱼等。汞是一种对人体非常有害的化学元素，食用汞含量高的鱼对胎儿的大脑生长发育非常有害，容易导致胎儿畸形。
放弃含糖饮料
碳酸饮料和果汁是最好放弃的。这两种饮料的含糖量都很高，在 期间会增加体内的血糖水平。 期间血糖控制不好，不仅会影响准妈妈的健康，也会影响宝宝的健康。如果宝宝出生时是个巨大的婴儿，将来成为糖尿病患者的机会也会增加。
避免在受孕前饮酒
当你大量饮酒或暴饮时，会损害胎儿的发育。如果你有饮酒的习惯，在 期间需要戒酒或只偶尔饮酒。乙醇在体内代谢需要很长时间，再加上被乙醇毒害的卵子很难迅速恢复健康，因此，即使女性在受孕前1周饮酒也对宝宝不利。即使大量饮酒的妇女在受孕前1周停止饮酒，仍有一定的危害。因此，专家要求妇女在受孕前不要饮酒，当然，最好是在受孕前1年以上停止饮酒。
注意甲状腺功能
在怀孕期间，患有甲状腺功能减退症的女性如果没有得到早期诊断和及时治疗，不仅可能造成流产、早产、围产期胎儿死亡等不良生产事件，而且还会影响后代的智力发育。因此，专家提醒，怀孕前应检查甲状腺功能是否正常。你应该在怀孕前8周将甲状腺水平调整到正常。
需要做什么
注重多吃红肉
澳大利亚肉类咨询委员会的一份报告表明，红肉中的硒和维生素B6对受孕很重要，可以调节妇女体内的荷尔蒙水平。一般来说，缺硒会导致各种情况，如流产、早产、宫内生长受限、早产和妊娠期糖尿病。另外，肉类含有丰富的铁，这对怀孕期间的妇女和体内孩子的造血有很大帮助。
尽早服用叶酸补充剂
如果你打算在明年生孩子，最好现在就开始有意识地食用富含叶酸的食物，包括全谷物食品、燕麦、蔬菜和柑橘类水果。当然，你也可以通过补充必要的膳食补充剂、孕前维生素和其他营养品来摄取必要的叶酸和维生素，这可以在很大程度上减少新生儿身体缺陷的机会。
冰淇淋要适量
当妇女准备怀孕时，奶制品也是非常重要的，因为它们提供了怀孕期间必要的钙和蛋白质。虽然全脂牛奶听起来会让你增加发胖的风险，但研究表明，全脂牛奶可能比低脂牛奶更有可能降低妇女不孕的几率。当然，专家也建议，在 期间没有必要全部喝全脂牛奶，但有必要用全脂牛奶取代家中的一些低脂或脱脂牛奶。除了牛奶之外，哈佛大学进行的一项健康研究发现，在女性 期间，每天吃一些全脂乳制品，如冰淇淋和奶酪，可以促进排卵，从而增加受孕的机会。
需要注意的是，尽管全脂乳制品可以帮助怀孕，但这并不意味着可以无限制地食用乳制品，尤其是冰淇淋，因为它不仅热量高，还可能对胰岛素水平产生负面影响，所以也应该限量食用。
增加吃水果的频率
不喜欢吃水果的女性，不孕的风险可能会增加50%。研究表明，与每天吃三次以上水果的妇女相比，每月只吃1到3次水果甚至不吃水果的妇女要多花半个月时间才能成功受孕。那些吃水果最少的人，不孕的几率要高50%。水果可以补充各种营养物质，均衡摄入能量，为将来孕育宝宝打下坚实基础。
尽可能早地接种疫苗
在怀孕期间，即使生病了，妈妈们也不敢随便吃药，因为她们害怕药会影响到宝宝的健康。其实，有些疾病是可以提前预防的。
期间可以接种MMR疫苗（麻疹、腮腺炎和风疹的混合疫苗）或DPT疫苗（百日咳、白喉和破伤风的混合疫苗，简称白喉疫苗）。如果孕妈妈不幸感染了风疹病毒，25%的风疹患者会在怀孕早期出现先兆子痫、流产和宫内死亡等严重后果，还可能在胎儿出生后导致先天性畸形或先天性耳聋。因此，最好的预防措施是在怀孕前进行必要的疫苗接种，以防止疾病的发生。
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