骨质疏松症是老年妇女容易患的一种疾病，这种不起眼的蔬菜可以帮助人们远离骨质疏松症。除了从甘蓝叶中获得大量的钙和维生素D外，还可以获得对骨骼有强烈保护作用的维生素K。
甘蓝叶子。
由于女性一生中的月经期很长，这使得她们比男性更容易出现贫血。血液中的铁含量低会导致严重疲劳。为了获得足够的铁，吃牛肉是一个好办法，100克生牛肉中至少有3毫克的铁，另外牛肉的脂肪含量低，可以增加能量，抑制体重。
豆类高蛋白的食物可以降低胆固醇，还可以最大限度地减少妇女在更年期的潮热，同时保持骨骼强壮，因为豆类中起化学作用的类黄酮在结构上与雌激素相似，每天摄入50-76毫克类黄酮可以减少更年期的潮热，一小杯豆腐含有25-35毫克的类黄酮。
面包师经常使用这种坚果的种子来增加食物的味道和美观。科学家认为，微小的棕色种子富含一种雌性激素化合物，能有效预防乳腺癌。
木瓜的维生素C含量远远高于橙子中的含量，它有助于消化，还能预防胃溃疡。木瓜特别有助于消化人体难以吸收的肉类，因此能有效预防肠道疾病。
红薯含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6，不仅可以防止衰老和动脉硬化，而且还能有效预防肿瘤。
酸奶不仅有助于消化，还能有效预防肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶的脂肪含量低，钙含量高，还含有维生素B2、磷、钾和维生素B12，这些都对人体非常有益。
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草莓不仅汁多味美，而且对人体健康有很大好处。草莓可以改善肤色，减少腹泻，缓解疾病。同时，草莓可以强化牙龈，清新口气，滋润喉咙。
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