很多孕妈妈在怀孕时都知道，孕期补锌是必须的。但是补锌不能乱补，尤其是孕妈妈。孕期补锌有很多小细节需要注意。
补锌的时机。
孕妈妈通常在怀孕后，在医院检查后，在医生的指导下才开始服用锌制剂。事实上，在准备怀孕的时候就应该补充锌。锌是人体健康必不可少的微量元素，正如专家所说：锌是 “生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。因此，准妈妈们在 时一定要注意补锌。
补锌的食物。
一般来说，补锌可以用含锌的食物，如瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、虾、鸡、鸡鸭蛋黄、扇贝、沙丁鱼、鳕鱼、黄鱼、紫甘蓝、大豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、白菜、苹果、香蕉等。但由于孕妈妈怀孕，有些食物必须避免。
钙和锌不应该一起服用。
很多保健品的广告都声称 “钙和锌 “一起补充，殊不知，这些微量元素之间会产生拮抗作用，如果同时补充，就不能被吸收，会给身体带来不适。因此，最好是饭前补锌、补钙，饭后补钙，间隔时间为1小时以上。
服用海鲜补锌要谨慎
秋季是大闸蟹上市的季节，味道鲜美，富含各种微量元素，很多孕妇都馋得不淡定了，但孕妇吃海鲜要慎重，不能乱吃。
美国科学家发表研究结果说，妇女在怀孕期间多吃鱼和海鲜，她们的婴儿会比其他孩子发育得更好、更聪明。研究人员发现，在怀孕期间每周平均食用340克或更多鱼类和海产品的妇女，她们的孩子在智力和身体方面的发育都比其他孩子好。然而，这项研究是有争议的。一些专家认为，孕妇和哺乳期妇女应该少吃海鲜，每周最多1到2次，每次少于100克，而且不要吃箭鱼、金枪鱼和其他汞含量高的海鱼。
另外，海鲜一定要吃熟的，千万不要吃生的海鲜。如果孕妇生吃海鲜，有一些病菌或寄生虫很容易被你肚子里的宝宝吸收。后果是难以想象的。
补锌很重要，但不应该乱补。尤其是怀孕的母亲，在怀孕期间可能没有好的胃口，可能不能吃富含锌的食物，所以可以服用锌补充剂。有些补锌产品，如葡萄糖酸锌，对胃肠有极大的刺激性，不仅达不到效果，还会加重孕妈妈的不适感。新稀宝牌锌硒宝片是专门为孕妈妈准备的。锌蛋白安全无副作用，口感好，不会引起胃肠道的不适，微量补充能有效满足孕期补锌的需要。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/90688.html
