良好的睡眠是女性最好的美容品。睡眠不足经常失眠，会造成眼周皮肤色素沉着，出现黑眼圈，眼圈变黑是美容的大忌。睡眠不足还会使眼白变得浑浊，浑浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。
光滑、红润、有弹性的皮肤取决于皮肤皮下组织微血管的充分营养供应。当皮肤微血管畅通时，皮肤就会红润有光泽；否则，颜色暗淡，或显得苍白，缺乏营养，导致皮下细胞迅速老化，出现皱纹，甚至粗糙。一般来说，少女在青春发育期，每天要睡8小时，中年妇女每天要睡7小时，每天睡眠时间过长会使身体发胖，睡眠时间过短会使人消瘦，同样的睡眠时间，白天睡觉和晚上睡觉效果是不一样的。经常熬夜对脸部伤害很大，所以如果晚上要加班睡觉，下午应睡1～2小时，保持精力充沛。以下是有关睡眠保健的常识，供大家参考。
A. 晚睡是有害的
专家提醒，晚睡易伤脾胃，还会患抑郁症
由于人的细胞每100天更新一次，古代养生家说 “睡眠为养生之首，一宿不睡，百日补之”。另外，晚上经常睡得太晚会伤及胆汁，严重者会患上抑郁症。皇帝内经》云。”气以壮胆”。”胆气能生，身体不受影响。23时至凌晨1时是子时，是胆汁最旺盛的时候。人在睡觉时要储存胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重的 “抑郁症 “做起事来也会缺乏魄力。
在儿子不睡觉的时候，除了造成胆汁代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚则目不视物，血虚则不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青，子时不睡面色易返青，丑时不睡面色易铁青。肺脏在无形中为白色，寅时末睡脸色容易发青发灰。
二、最佳睡眠时间
睡觉的最佳时间应该是亥末（21-23点）至寅初（3-5点），也就是晚上21点睡觉，早上5点起床。此时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉得以休养生息，可使人一生身体无大病。百岁老人有一个共同的特点，那就是在辰时睡觉，在戌时起床。遗憾的是，现代人很少能做到这一点，所以街上脸色红润的人越来越少。女性如果想长期保持一张漂亮的睡脸，就应该早睡早起。
此外，中医理论还认为，”胆为官，五脏赖胆”。胆也是少阳，”少阳不升，天地不明”。如果晚上不能及时入睡，或者睡眠质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就容易犯困，没有精神。
除了保证良好的睡眠外，中午（11-13点）也应安排半小时的睡眠（午睡被称为美容觉，养颜的效果明显）。
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