妇科专家提醒，很多女性朋友都知道，提拉乳房可以让乳房看起来更漂亮，胸罩可以帮助我们保持乳房的曲线，倒立运动可以帮助女性的乳房对抗地球的重力和衰老造成的下垂。但是，并不是所有的女性都能做到这种高难度的乳房保健方法，但是在日常生活中注意一些细节就可以随时对抗乳房下垂和下坠。
专家指出，经常在办公桌前工作和使用电脑的女性最常见的姿势是在办公桌前弯腰，在电脑前长时间保持挺胸的姿势，这不仅看起来不美观，而且时间一长，不仅影响乳房的挺拔程度，乳房还会感到肿胀、刺痛等。特别是一些在办公桌前工作的女性，由于乳房经常受到桌边的挤压，情况可能更为严重。因为靠在或躺在桌子上，乳房正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房被坚硬的桌沿挤压近一个半小时，就能干扰乳腺内部的正常代谢，时间久了自然会造成不良后果。
因此，专家提醒，办公室女性如果要工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌子10厘米，这样有利于解除胸部疲劳，保护乳房的生理活动。而在工作之余，要不时地活动一下上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩甩手、活动一下手腕等。这些方法不仅可以放松肌肉和血液，还可以有效地拉动乳房及周围皮肤参与运动，防止乳房组织，特别是双乳的老化变形。此外，还可以考虑去卫生间等地方做十分钟的乳房按摩。
另外，办公室女性为保护乳房，平时锻炼时也应有意锻炼胸肌，如健美操、跑步、俯卧撑等，可促进胸肌健身。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向围绕乳房旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热，最后再提拉乳头数次。最后，在饮食上也要注意，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别是要补充锌。
最后，专家提醒，夏天穿低胸衣服的女性更要注意乳房的防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
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