在英国，每10个人中就有一个人在他们的一生中会遭受慢性疼痛，尤其是妇女。根据新加坡营养学家的研究，鱼、蛋黄和人造黄油等食物含有丰富的维生素D。女性需要每升摄入75至99毫克的维生素D以确保骨骼健康，如果每升低于25毫克，则患慢性疼痛的几率会增加。
根据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，这是蛋清中所没有的，所以要服用维生素D，蛋黄是一个不错的选择。
第三军医大学新桥医院妇产科主任杨英建议，一般情况下，女性不要吃太多鸡蛋，尤其是怀孕期间的女性，每天吃一个蛋黄为宜，因为一个蛋黄所含的胆固醇是一个健康成年人每天应摄入量的三分之二，吃多了可能引起胆结石等。它还会对婴儿的健康产生负面影响。
专家建议，女性吃蛋黄最好的方法是煮鸡蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水冲泡5-7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；使用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤的作用，减轻痛经。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放在砂锅里，加适量的水一起煮，鸡蛋煮熟后，去掉蛋壳，再煮片刻，吃蛋喝汤，这是痛经患者的好饮食。
月经期间保持均衡饮食：少吃甜或咸的食物，因为它们会使你腹胀，使你的运动变慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量多吃点。
服用维生素。许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后，很少出现痛经。因此，建议结合服用维生素和矿物质，最好是与钙一起服用，而且剂量要小，一天服用几次。
矿物质的补充。钙、钾和镁对缓解痛经也有帮助。专家发现，服用钙的妇女比不服用钙的妇女痛经少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量是个好主意。
少吃含咖啡因的食物。咖啡、茶和巧克力中的咖啡因会使人紧张，可能会导致月经期间的不适，而且咖啡中的油也会刺激小肠。
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