1、补钙：专家证实，28岁以后，女性体内的钙质以每年0.1%-0.5%的速度递减。这一时期的女性每天至少应摄入1000毫克的钙；如果是怀孕、哺乳期，则应增加到1500毫克。
2、补充纤维素：这一时期妇女常有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可使妇女免除后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖等方面的功效突出。
3、补充叶酸：怀孕、 会使妇女缺乏营养，叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可缓解营养不足。
4、开车时穿戴安全防护：在工作中的作用越来越重要，但一定要记得开车和坐车时要系好安全带，开车时不要使用手机，这些都可以让你远离意外，保障青春。
5、建立高质量的性生活：性生活是一流的减龄手段，它可以缓解压力，放松心情。不要再把工作当成一切，一年中获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性行为增加到116次，会使你的实际年龄年轻1。6岁。
6、每天吃早餐：可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类食品水果，乳制品。
7、使饮食多样化。每天吃4份水果，5份蔬菜，每周吃两次鱼。做一个杂食者，继续巩固你在20岁时奠定的免疫基础。
8、养狗：和它一起散步狗主人血压低，胆固醇也低，精神状态好，永远保持较长的青春。
9、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天有规律地睡7至8小时。
10、抽空做有氧运动可以增加心脑血管的活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动，每周至少消耗3500卡路里。
11、做增强力量和灵活性的运动：如练习拉力器、瑜伽，这些运动可以保持骨密度，防止骨质老化。
12、保持稳定而理想的体重：在经历了生育之后，你的体重已经不能和20多岁相比了，现在需要缓慢而持久的减肥。
13、早上起床后不要急于求成，伸个懒腰，让脊柱也有 “醒来 “的时间，这样可以避免腰痛，保持良好的姿势
14、强迫自己在饭后运动。15分钟，如找人打扫厨房等工作。这是保持体重稳定的另一个简单而有效的方法。
15、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，而且对心脏和血管没有好处。
16、服用Vc和Ve：每天补充1200毫克以上的维生素C，400国际单位的维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，结合起来可以减少血管壁的有害堆积。
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