有多痛？
医学上将人类感受到的疼痛分为12级，级别越高，感受到的疼痛越大。第1级是蚊虫叮咬，几乎感觉不到；第9级是满清十大酷刑如老虎凳、竹签、红铁等带来的血肉之痛；第12级是 之痛。
有资料显示，90%的产妇 疼痛与对 的恐惧有关，此外， 疼痛还与产妇的年龄、身体状况、生活习惯和意志力密切相关。例如，从事体力劳动、生活条件差的妇女一般不会感到疼痛难忍，而生活条件优越、平时娇生惯养的妇女， 时就比较困难；年轻的初产妇比年长的初产妇感到疼痛少。肥胖的妇女普遍感到 是难以忍受的。许多经历过 的人对 疼痛的描述是不同的。从理论上讲， 疼痛应该是一种由子宫肌肉收缩引起的疼痛。
疼痛会持续多长时间？
时的疼痛会持续多长时间？这取决于 的时间，通常分为三个连续的阶段。一般来说，第一产程从子宫有规律的收缩开始，到宫颈口完全扩张到10厘米，胎儿头部可以娩出时结束。这个过程对初产妇来说需要4至24小时，对产妇来说需要6至8小时，是整个过程中最长的部分。
的第二阶段是从宫颈口完全扩张到胎儿娩出，初产妇需要半小时到两小时。此时，宫缩的疼痛已经减轻，有明显的排便感觉。当胎头扩张到阴道口时，阴道组织扩张，母亲感到有刺痛感。
第三阶段的 是指从胎儿娩出到胎盘取出。对于一个新生儿来说，这需要十分钟到一个半小时。胎儿娩出后，仍会有宫缩以促使胎盘娩出，但会相对无痛。
减少 疼痛的最有效方法是呼吸练习
在许多产前体操课程中，大部分时间都是学习如何放松和掌握不同的呼吸技巧。不同的呼吸技巧可以帮助你在 的不同时期放松和保存能量，从而控制你的身体，抑制疼痛。
1. 深呼吸
当你用鼻子吸气时，你可以感觉到肺部的最下部充满了空气，肋骨下缘向外和向上扩张，接着用嘴缓慢而深沉地呼气。这产生了一种平静的效果，在子宫收缩的开始和结束时做上述呼吸是最理想的。
2. 浅层呼吸
在频繁的宫缩期间，最简单和最有用的方法是进行浅层呼吸，类似于喘气。想象一下 “喘气-呼气-吹气 “的过程。在宫颈口完全打开之前，在停止向下施加腹压的过渡期，喘气10到15次，以防止过度换气，然后屏住呼吸，默数5下。
3、浅呼吸
只对肺的上半部进行充气，使胸部和肩胛骨的上端上升和膨胀。
呼吸要充分而短促，嘴唇微微张开，空气通过喉咙吸入。大约10次浅呼吸后，你需要再进行一次深呼吸，然后再进行10次浅呼吸。这种呼吸方式可以在子宫收缩达到高潮时使用。
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