咖啡因可能会影响生育能力。一些研究表明，咖啡因的摄入量与女性的生育能力之间存在相关性。
一项研究表明，每天摄入超过300毫克咖啡因的女性比不摄入咖啡因的女性怀孕率低27%。然而，一些研究指出，咖啡因和生育能力之间的相关性很小或没有。
但是如果你想怀孕，出于安全考虑，减少咖啡因的摄入量是明智的。大多数专家认为，适量摄入咖啡因(每天少于300毫克)似乎不会影响女性的生育能力。
然而，有证据表明，怀孕期间每天摄入超过200毫克的咖啡因会增加你流产的风险。所以，还是从现在开始减比较好。
怎样减少咖啡因摄入量？
如果你决定放弃咖啡，逐渐减少它，以避免戒断症状，如疲劳和头痛。
一开始，你可以换成半脱咖啡因的咖啡，也就是只含一半咖啡因的饮料。或者，在家里制作热饮时，轻煮或短时间煮，以减少咖啡因含量。如果你喜欢早餐喝一杯英国红茶，将茶包浸泡在水中1分钟而不是5分钟，这样可以减少多达一半的咖啡因。
一旦你习惯了很少或没有咖啡因的生活，你可能会发现加一些糖的热牛奶可以成为咖啡的很好的替代品，而且其中的钙对你也有好处。
哪些食物和饮料中含有咖啡因？
当然，咖啡是咖啡的一种。由于咖啡豆的种类、冲泡方式、浓度不同，每杯咖啡的咖啡因含量差异很大。而且每份咖啡的量也和咖啡杯的大小有关。
一杯现磨咖啡含咖啡因约100毫克，速溶咖啡含咖啡因约75毫克。此外，一些特殊的咖啡可能含有更多的咖啡因。为了安全起见，将咖啡因的日摄入量限制在300毫克可能是明智的。
研究表明，女性在受孕前后大量饮用绿茶与婴儿神经管缺陷(如脊柱裂)有关。脊柱裂是一种非常严重的疾病，它会导致中枢神经系统周围的神经管无法完全闭合。脊柱裂等神经管缺陷通常与叶酸缺乏有关。
但由于本研究数据较少，不能假设受孕前后不喝绿茶会降低神经管畸形的风险，需要更多的研究来证明。
如果试了一年多还没怀孕(或者35岁以上，试了6个月还没怀孕)，或者月经不调，最好马上咨询医生。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/53687.html
