产妇产后恢复的辛苦程度不亚于孕期，尤其是身体机能有所下降的高龄产妇。再加上 的身体损耗，产后身体会变得很虚弱；与普通产妇坐月子不同，高龄产妇要想尽可能恢复产后身体状况，在坐月子期间需要特殊的照顾和护理。而且高龄产妇不仅要在产后恢复身体，还要避免自身的产后抑郁。那么高龄产妇产后如何恢复呢？饮食、运动、心情方面需要额外注意什么？
高龄产妇产后如何恢复
1.饮食温补为宜
高龄产妇一般以剖腹产为主。在 过程中，她们的身体会损失大量的蛋白质和钙， 后她们的代谢能力和消化吸收能力也会大大降低。因此，高龄产妇在产后恢复时，一定要注意饮食清淡，多添加鸡蛋、乌鸡汤、牛奶、豆制品、果蔬、肉桂等清淡温和的食物。并忌食油腻的鸡汤、肉类和咸菜。
2.睡眠一定要充足
高龄产妇产后神经中枢紧张，容易引起失眠。但睡眠不足会导致产妇无精打采、食欲不佳、消化不良、心情暴躁等；反复恶性循环，会消耗很多产妇的活力，伤害她们的基础。所以，睡眠是老年女性在恢复期最重要的事情。
3.适量运动不能少
因为很多高龄产妇剖腹产，需要每天做适当的运动，帮助她们快速排出恶露和废气。而且，适量的日常运动还能促进子宫恢复和胃肠蠕动，增强机体免疫力，使老年女性身体机能迅速恢复。建议高龄产妇产后6小时尽量翻身，24小时后尽快下床活动，但运动量不宜过大，以免牵拉伤口。
4.保持情绪稳定
产后情绪也是产后恢复的重要一项。年纪大的女性对自己情绪的控制能力更差，极度敏感。这个时候，你需要家人的理解和关心；尽量不要因为小事和母亲吵架，尽量顺着年迈母亲的心情。高龄产妇也要尽量控制自己的情绪，不要任性，和家人一起努力，避免产后抑郁。
以上四种产后恢复方法是针对高龄产妇的，高龄产妇体质较弱，恢复较慢。所以作为高龄女性，产后一定要注意饮食、休息、运动。作为老年妇女的家属，一定要照顾好她，给她更多的关心和包容。最后，祝每一位高龄产妇都能顺利健康的生产，产后快速顺利的恢复健康。
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