产后母亲如何获得维生素和水分？维生素是人体必需的营养物质。除了维生素A之外，所有其他维生素都比非怀孕妇女所需的维生素高1倍以上。因此，产后饮食中的维生素必须相应增加，以保持母亲自身的健康，促进乳汁分泌，并确保稳定地供应婴儿的营养，满足其需要。每日维生素摄入量：维生素A1200微克，维生素D10微克，维生素E10毫克，维生素B12.1毫克，维生素B22.1毫克，维生素PP21毫克，维生素C100毫克。
妇女在 后会失去大量的水；例如，产后出血、不良气味和产褥期汗液分泌导致大量的水从体内流失。为了喂养婴儿，母亲需要分泌大量的乳汁，从最初的几十毫升到后来的几百毫升。产后12天，产妇的消化功能较差，建议吃清淡、易消化吸收的饮食，如鸡蛋汤、鱼汤、瘦肉汤、面汤、稀粥等。除了一日三餐外，还可酌情增加23餐。保持食物新鲜，尽量多吃，避免刺激性、酸、辣、冷和硬的食物。以后，哺乳期的母亲应多吃流质食物，如鸡汤、骨头汤、蹄爪汤、墨鱼汤、鲤鱼汤、酒和鸡蛋汤（蛋泥汤），以促进乳汁分泌。
关于禁忌症的真相
在西医中，对饮水没有限制，甚至鼓励多喝水以改善血液循环。如果用米酒水或月亮水代替所有开水，可能无法解渴，或者会出现烦躁，因此可以选择喝温水，避免喝太多。
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