怀孕是一件繁琐的事情，需要做的事情很多，比如要养胎、保胎，还要改变一些生活习惯等等，还要兼顾孩子的胎教和营养补充。
这让初为人母的张洁很是头晕，有种无处下手的感觉。这不，胎教营养的补充又让她犯难了。总听人说要给胎儿补钙、补叶酸、补维生素，钙和叶酸相对好理解，可维生素有那么多种，该给胎儿补哪些呢？
维生素 A
说起预防胎儿畸形，人们大多会说，与孕妈妈体内叶酸含量有关，但其实维生素A补充的多少，对胎儿的健康问题也有很大影响。孕妈妈缺乏维生素 A 会增加胎儿畸形的几率，如唇裂、小头畸形等。如果过量补充维生素 A，可能会引起中毒，导致胎儿畸形。孕妈妈一定要注意适量补充维生素 A，不可过多或过少。
动物肝脏中含有丰富的维生素A，孕妈妈在孕期可以适当吃一些动物肝脏。
2、维生素 D
维生素 D 对胎儿骨骼的发育至关重要。如果缺乏维生素 D，胎儿出生后牙齿的发育会受到不利影响，可能导致胎儿低钙血症。如果补充过量，则会对胎儿的发育产生不良影响，甚至可能引起胎儿尿毒症等。孕妈妈补充维生素 D 的量也要适度，保持每天 10μg 的摄入量为最佳。
维生素D大多存在于一些天然食物中，如坚果、瘦肉、奶酪等。
3、维生素 E
在胎儿发育过程中，维生素 E 起着关键作用，它通过促进机体组织的氧化，影响胎儿的健康发育。维生素 E 对维护胎儿健康、防止胎儿发生意外起着重要作用。
维生素 E 在水果、蔬菜、瘦肉和其他食物中含量最高。孕妇应保持每天 14 毫克左右的摄入量。
维生素B1、B12、维生素K、维生素C需要孕妈妈适量补充，这些营养素一般存在于肉、蛋类食物和水果蔬菜中，孕妈妈在补充维生素时，要注意食物的多样性和均衡性，保证自身营养补充均衡。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/197653.html
