孕妇可以多吃一点富含多种营养物质的水果和蔬菜，如胡萝卜、西瓜、桃子、香蕉、甜玉米等。还可以喝一些生姜水，吃羊肉、鸡蛋、豆类等食物。总之，为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏季应注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足孕妇的营养需要。
孕妇三伏天吃什么好
对于孕妇来说，在三伏天一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会引起子宫收缩，进而引发早产，威胁准妈妈和胎儿的健康，为了对母体和胎儿都很好，那么可以多吃以下几种食物：
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序号 |
食物 |
推荐理由 |
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1 |
胡萝卜 |
含有胡萝卜素，可以转化为维生素A，适合身体抵抗力差、皮肤粗糙和眼干孕妇吃 |
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2 |
西瓜 |
有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能 |
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3 |
桃子 |
主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果 |
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4 |
香蕉 |
香蕉富含叶酸，孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助 |
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5 |
甜玉米 |
含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用 |
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6 |
冬瓜 |
冬瓜是应季果蔬，含水量高，维生素C含量丰富，是夏季消暑食物之选 |
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7 |
苹果 |
富含维生素C和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，适合有便秘的孕妇吃 |
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8 |
猪肝 |
猪肝含铁，对于准妈妈和胎宝宝的健康意义重大，帮助制造血红蛋白，以用来输送氧气给胎儿 |
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9 |
丝瓜 |
含水量较为丰富的应季蔬果，可帮助补充夏季因大量出汗而流失的水分，消暑解燥 |
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10 |
鸡蛋 |
鸡蛋可以为准妈妈提供优质的蛋白质，人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分 |
除了以上食物外，孕妇还可以喝一些汤，比如三鲜冬瓜汤、苹果雪梨瘦肉汤、枸杞银耳猪肝汤和蛋花地瓜汤等，这些不仅可以帮助准妈妈补充水分，还能为胎宝宝大脑的快速发育提供多种营养成分，比如碘、胆碱、蛋白质、铁等。
至于胎宝宝大脑发育更需要的关键营养素 DHA，孕妇可以通过每周吃 2-3 次海鱼来补充，夏天适合吃清蒸鱼或煮汤鱼。不过，仅靠吃鱼，并不能完全保证每天都摄入足够的 DHA，所以可以在医生的指导下吃一些 DHA 保健品。
孕妇三伏天能吃姜吗
正常来说，孕妇三伏天是可以吃一些生姜的，不仅可以滋补身体，预防感冒，还可以健脾暖胃。用5片生姜泡一杯姜茶，既不会上火，又能保养身体，还可以根据自己的饮食习惯添加其他食物。
要注意，最好不要吃生、冷、凉的食物，不要直接吃冰箱冷冻的食物，在使用冰箱时要生熟分开，吃之前要将食物重新加热，另外，海鲜类食物不宜生吃，街边烧烤的羊肉串等食物也要少吃，以免影响胎儿发育。
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