怀孕初期的准妈妈责任重大，因为她们的腹中正在孕育一个鲜活的小生命。因此，孕期饮食对准妈妈们来说非常重要，尤其是在胎儿还不稳定的孕早期。合理的饮食对胎儿有益，可以保护和滋养胎儿，让胎儿健康成长。下面就来看看怀孕前三个月吃什么对胎儿最有营养。
怀孕前三个月吃什么最养胎
1、鱼
鱼也是孕妇前三个月必吃的食物。早上多吃鱼不仅可以预防早产，还能补充胎儿的营养，增加胎儿的体重。
2、坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸、维生素、优质蛋白质等。都是对胎儿补脑益智十分有益的食物，但热量也较高。切记每天吃坚果不要超过50克。
3、白萝卜
白萝卜味道鲜美，营养丰富。它还含有膳食纤维和芥子油，对孕妈咪的消化系统很有好处，尤其适合孕妇便秘。此外，萝卜中的维生素还能提高孕妈妈的免疫力。
4、柠檬
柠檬富含维生素 C，可以帮助准妈妈美白皮肤，但不建议准妈妈喝柠檬水。孕早期吃柠檬甚至闻柠檬都可以缓解孕吐反应，还能帮助孕妇保胎助孕。
5、鸡蛋
鸡蛋的最大价值在于可以提供更多的优质蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，不仅有利于胎儿大脑的发育，还有助于提高产后母乳的质量。是准妈妈的理想食品。
6、葡萄
葡萄有很好的保胎作用，尤其是对于刚怀孕的孕妈妈来说。胎儿容易不稳定，常吃一点葡萄有利于保胎。另外，葡萄中的特殊营养成分对孕妈妈的血压和血液健康很有帮助。吃葡萄对宝宝的视力发育也有好处。
7、土豆
土豆中含有丰富的维生素B6，具有止吐的作用。孕早期孕妇最突出的表现就是恶心、呕吐、食欲不振，吃得很少。如果多吃土豆，可以帮助助孕女性缓解油腻、呕吐等症状。土豆还是预防和治疗妊娠高血压的保健食品。
小结
如果女性有先兆子痫或其他异常情况，要注意流产。在出现明显的流产或早产症状前，注意合理控制饮食，有助于预防因饮食不当或营养缺乏引起的流产或早产。孕妇应多吃富含蛋白质、易消化的食物，如鱼、肉、羊肉、牛肉、豆制品、蛋类等。孕期不宜吃生冷、辛辣刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。在保胎治疗期间，通常需要尽量卧床休息。
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