准妈妈的关键营养摄入:叶酸、锌、维生素B6和维生素B12。
怀孕3~6个月是脑细胞快速增殖的第一阶段，称为“大脑快速生长期”。主要是因为脑细胞体积的增加和神经纤维的生长，大脑的重量在增加。
继续补充叶酸、锌、维生素B6和维生素B12。
钙和维生素d
钙在人类生活中起着非常重要的作用。“钙是生命之本”一点也不夸张。人体内99%的钙集中在骨骼和牙齿中，简称骨钙素，剩下的1%广泛分布在人体血液和软组织细胞中，称为血钙。
骨钙与血钙的竞争
中国很大一个地区都有这么一句话，“生一个孩子掉一颗牙。”这有点偏颇。牙齿的损伤大部分是因为妈妈不注意口腔卫生造成的，但宝宝从妈妈体内吸收了大量的钙也是事实。当血钙不足以保证身体需要时，身体的自我调节系统会自动从骨骼和牙齿中吸收钙来补充血钙，开始一场骨钙和血钙的竞赛。
钙吸收
维生素D是钙的好伙伴。摄入充足的维生素D和适当的负重运动可以促进人体的钙平衡，而缺乏维生素D对钙平衡有不利影响。饮食中过多的磷、脂肪和蛋白质会导致骨钙流失。镁是钙的亲密战友，在维持骨密度和肌肉神经冲动方面与钙并肩作战。
大多数人都不缺乏维生素D，因为皮肤在阳光下可以合成维生素D，牛奶、肉类、鸡蛋也含有维生素D，只有缺乏阳光、皮肤黝黑的素食者才会维生素D缺乏。
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